4 분 안에 지방을 태우는 타바타 운동 - 적합
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배를 말리는 타바타 훈련



에디터의 선택
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타바타 방법은 HIIT와 같은 고강도 운동의 일종으로, 하루 4 분 밖에 보내지 않고 지방을 태우고 몸을 건강하게하며 배를 건조시킬 수 있습니다. 그런 식으로, 이것은 체육관에 갈 일이 짧은 시간을 보낸 사람들에게 이상적인 훈련 계획입니다. 이 운동 계획 도중 8 개의 다른 운동은 20 초 동안 몇몇 근육 그룹을 작동하고, 각각 사이 10 초의 휴식을 산재하게됩니다. 운동 20 초 동안 가능한 한 많은 반복을 시도해야합니다. 이를 통해 지방화 된 지방 연소를 최적화하면서 근육을 토닝하면서 강하게 만들 수 있습니다. Tabata 방법은 고강도 운동이기 때문에 이미