수면주기는 사람이 잠에 빠져서 몸이 렘 수면 상태가 될 때까지 깊어지고 깊어지는 순간부터 시작하는 일련의 단계입니다.
일반적으로 림 수면은 달성하기가 가장 어렵지만 신체가 실제로 이완 될 수 있고 뇌 재생률이 더 빨라지는 단계가 있습니다. 대부분의 사람들은 다음과 같은 수면 단계 패턴을 따릅니다.
- 1 단계 가벼운 수면;
- 2 단계 가벼운 수면;
- 3 단계 깊은 수면;
- 2 단계 가벼운 수면;
- 1 단계 가벼운 수면;
- REM 수면.
REM 단계에있게되면, 몸체는 단계 1로 되돌아가 REM 단계로 다시 돌아올 때까지 모든 단계를 반복합니다. 이 사이클은 밤새 반복되지만 REM 수면의 시간은 매 사이클마다 증가합니다.
수면주기에 영향을 줄 수있는 8 가지 주요 질환에 대해 알아보십시오.
수면 사이클은 얼마나 오래 지속됩니까?
시체는 하룻밤 동안 몇 차례 수면을 겪습니다. 처음에는 약 90 분간 지속 된 다음 지속 시간이 증가하여 사이클 당 평균 100 분까지 증가합니다.
성인은 일반적으로 1 박 4 ~ 5 회 수면 주기로 이루어지기 때문에 필요한 8 시간의 수면을 취합니다.
수면의 4 단계
수면은 4 단계로 나눌 수 있습니다 :
1. 가벼운 수면 (1 단계)
이것은 약 10 분간 지속되는 다소 가벼운 수면 단계입니다. 수면 1 단계는 눈을 감고 몸이 잠들기 시작할 때 시작되지만, 예를 들어 실내에서 일어나는 소리로 쉽게 깨울 수도 있습니다.
이 단계의 일부 기능은 다음과 같습니다.
- 당신이 이미 잠 들어 있다는 것을 깨닫지 마십시오.
- 호흡 속도가 느려집니다.
- 당신이 떨어지고 있다는 느낌을 가질 수 있습니다.
이 단계에서 근육은 여전히 편안하지 않으므로 사람은 침대에서 여전히 움직이고 잠들려고 할 때 눈을 뜨게됩니다.
2. 가벼운 수면 (2 단계)
2 단계는 거의 모든 사람들이 그들이 가볍다 고 말할 때 언급하는 무대입니다. 그것은 몸이 이미 편안하고 잠자고있는 단계이지만 마음은 세심한 것이므로 사람은 방 안의 누군가 움직이거나 집안의 소리와 함께 쉽게 깨울 수 있습니다.
이 단계는 약 20 분 동안 지속되며 많은 사람들이 신체가 모든 수면주기에 걸쳐 더 많은 시간을 보내는 무대입니다.
3. 깊은 수면 (3 단계)
이것은 근육이 몸을 완전히 이완시키는 깊은 수면 단계로서 움직임이나 소음과 같은 외부 자극에 덜 민감하게됩니다. 이 단계에서 마음이 끊어 지므로 꿈도 없습니다. 그러나이 단계는 신체가 하루 중 발생하는 경상을 회복하려고 시도 할 때 신체 회복에 매우 중요합니다.
4. REM 수면 (4 단계)
REM 수면은 수면 사이클의 마지막 단계이며 약 10 분간 지속되며 일반적으로 잠든 후 90 분에 시작합니다. 이 단계에서는 눈이 매우 빠르게 움직이며 심박수가 증가하고 꿈이 나타납니다.
또한이 단계에서 깨어나지 않고서도 일어날 수있는 몽유병으로 알려진 수면 장애가 발생할 수 있습니다. REM 단계는 각 슬립 사이클에 더 많은 시간이 소요되며 최대 20 ~ 30 분 동안 지속될 수 있습니다.
몽유병과 수면 중에 일어날 수있는 이상한 5 가지 증상에 대해 자세히 알아보십시오.
