댄스는 다양한 방식으로 다양한 스타일로 연습 할 수있는 스포츠 유형이며, 선호도에 따라 거의 모든 사람들에게 다른 방식이 있습니다.
이 스포츠는 창조적 인 표현의 형태 일뿐만 아니라 몸과 마음에 많은 이익을 가져다 주며, 축구, 테니스 또는 달리기와 같은 충격적인 운동을 좋아하지 않거나 실천할 수없는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. .
또한 춤에는 연령 제한이 없으므로 어린 시절 또는 성인기에 시작하여 노년까지 유지할 수있는 활동으로 여러 가지 혜택을 계속합니다.
1. 체중 감량에 도움
이 댄스는 연습중인 양식의 속도와 강도에 따라 시간당 최대 600 칼로리를 태울 수있는 에어로빅 활동 유형입니다. 그래서 힙합이나 줌바를하는 사람은 발레 또는 배꼽 춤보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.
| 춤의 종류 | 1 시간 만에 소비 된 칼로리 |
| 힙합 | 350-600 칼로리 |
| 볼룸 댄스 | 200 ~ 400 칼로리 |
| 발레 | 350 ~ 450 칼로리 |
| 벨리 댄스 | 250-350 칼로리 |
| 확대 / 축소 | 300 ~ 600 칼로리 |
| 재즈 | 200 ~ 300 칼로리 |
또한 재미있는 활동이므로 춤을 추면 체중 감량 과정이 줄어들어 주중에 규칙적인 운동 계획을 유지할 수 있습니다.
2. 기억을 자극합니다.
춤은 계획을 장식하는 것뿐만 아니라 각 단계가 어떻게 완벽하게 수행되는지를 기억하기 위해 좋은 기억력을 필요로하는 일종의 활동입니다. 시간이 지남에 따라 새로운 단계와 체계를 암기하기가 더 쉬워지기 때문에 이것은 기억을 자극해야하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
뇌 활동이 많기 때문에 춤은 노화를 개선하고 알츠하이머 병과 같은 치매 또는 질병의 발병을 예방할 수있는 뇌의 신경 세포의 손상을 예방하는 데 도움이됩니다.
3. 자세와 유연성이 향상되었습니다.
보통 컴퓨터에서 너무 오랫동안 앉아서 직장에서 발달하는 불쌍한 자세는 척추의 사소한 변화를 일으키는 여러 가지 유형의 허리 통증에 책임이 있습니다. 이 경우 댄스는 매우 효과적 일 수 있습니다. 댄스는 직장에서 일어나는 변화에 반하는 직선 척추로 좋은 자세를 요구하기 때문입니다.
볼룸 댄스와 같이 높은 킥 스텝이나 매우 복잡한 인물을 가진 춤 스타일은 춤이 유연성을 향상시켜 근육을 늘리고 편안하게 해줍니다.
4. 스트레스를 줄입니다.
그것은 재미 있지만 동시에 복잡한 활동이기 때문에, 춤을 통해 다양한 유형의 문제를 잊고 자신이하는 일에만 집중할 수 있습니다. 따라서 직장이나 집에서 낮에 축적 된 스트레스를 해제하는 것이 더 쉽습니다.
5. 우울증을 피하십시오.
대부분의 댄스 모드에는 여러 사람들이있는 수업이있어 사회적 상호 작용이 증가하고 우울증을 유발할 수있는 고립감을 피할 수 있습니다.
또한 춤은 매우 재미 있고 몸과 마음을 움직이게하여 신체가 우울증의 가능한 증상과 싸우는 천연 항우울제 역할을하는 엔돌핀을 더 많이 생성하게합니다.
6. 균형을 개선하십시오.
거의 모든 종류의 댄스에는 발을 짚고 서 있거나 한동안 똑같은 자세를 유지하는 등 한 발 다가 서기와 같이 많은 균형을 요하는 단계가 있습니다. 이러한 유형의 단계는 일상 생활에서 균형을 향상시키는지지 근육 그룹을 개발하고 강화하는 데 도움이됩니다.
따라서 일상 생활에서의 추락이나 체중 부하 부상의 위험이 적습니다.
