두 가지 간단한 전략은 코골이를 자연스럽게 줄임으로써 호흡을 더 쉽게 만들어주기 때문에 항상 옆쪽이나 배 위에서 자고 코에 코 고는 거름 패치를 사용하는 것입니다.
그러나 코골이의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 때로는 코를 막히는 것이 코가 원인이기도하지만, 코 중격의 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 매일 밤 잠을 자면 매일 코를 골 으면, 이비인후과 의사와의 상담이 필요할 수 있습니다.
코 고는 소리를 멈추는 8 가지 전략
코를 stop는 것을 멈추는 몇몇 중대한 끝은 :
- 그들이 코를 더 잘지지하여 공기의 통과를 촉진하기 때문에 코 고는 거 아닌 쿠션을 사용하십시오 .
- 코골이를 줄이면서 입과 목에 보습을주는 비강 분무기 (예 : 나소 넥스 또는 실렌 즈)를 사용하십시오.
- 과체중 이라기 때문에 공기가기도를 통과하기 어려울 수 있기 때문에 체중 감량이 필요합니다.
- 더 나은 호흡 을 위해 흡연을 피하십시오 .
- 취침 전에 술을 마시지 마십시오. 술은 목 근육을 이완시키고 공기는 더 빨리 통과하여 소리를냅니다.
- 그들은 알레르기 를 일으킬 수 있기 때문에 자러 가기 전에 항 알레르기 약을 복용하지 마십시오 .
- 비 코골이 클립 을 코에 대고 비강 확장기로 작동하고 공기가 원활하게 통과되도록하십시오. 이러한 유형의 전략은 인터넷을 통해 그리고 미국인처럼 상점에서 구입할 수 있습니다.
- 얼굴에 신선한 공기를 던지는 CPAP 라고 불리는 수면 마스크를 사용하여기도의 압력을 변화시켜 공기의 통과를 촉진하십시오. 자세히 알아보기 : Cpap.
코골이 코, 코 중격 또는 입의 기형과 관련이있는 경우 의사는 코 고는과 싸우면서 공기가 원활하게 통과 할 수 있도록 정형 외과 수술을 권할 수 있습니다.
코골이를 멈추게하는 홈 트리트먼트
비강 혼잡의 경우 코골이를위한 훌륭한 가정 치료는 유칼립투스로 인한 증기 흡입입니다.
- 방법 : 유칼립투스 에센셜 오일 약 5 방울을 끓는 물 1 리터에 넣고 수 분간 스팀을 흡입하십시오. 스프레이가 갇히고 더 많은 증기를 일으킬 수 있도록 수건을 머리 위에 놓고 그릇을 덮을 수 있습니다.
코골이가 식었을 때 누군가를 치료할 때 훌륭한 가정 치료법입니다. 다른 예제는 다음을 참조하십시오.
