당뇨병 환자가 운동하기 전에 먹어야하는 것 - 식이 요법과 영양

운동 전에 당뇨병 환자가 먹어야하는 것



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당뇨병 환자는 혈당이 너무 낮추어서 현기증을 일으키지 않도록 혈당치가 80mg / dl 미만이면 도보로 운동하기 전에 예를 들어 귤이나 아보카도와 같은 통 밀 빵 1 개 또는 과일 1 개를 섭취해야합니다, 흐린 시력, 또는 실신. 당뇨병의 경우 신체 활동은 혈당치를 조절하여 신장, 혈관, 눈, 심장 및 신경 손상과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이되므로 권장됩니다. 그러나 당뇨병 관리를 유지하려면 운동을하기 전에 일주일에 세 번 정기적으로 운동을하고 적절히 식사를해야합니다. 가벼운 운동 - 30 분 예를 들어 보행 시간이 30 분 미만인 저 강도 운동에서는 당뇨병 환자는 다음 표를 참고해야합니다. glycemia의 가치 : 무엇을 먹을까? <80 mg / dl 과일 또는 통밀 빵 1 개. 당뇨병에 권장되는 과일보기 > 80 mg / dl 이상 먹을 필요가 없다. 보통 운동 - 30 ~ 60 분 온건 한 강도 운동에서 수영, 달리기