이 습관은 위장을 팽창시켜 점점 많은 음식을 섭취하기 때문에 먹는 동안 마시는 것은 몸무게를 줄 수 있습니다. 그리고 칼로리가 없어서 즉시 체중이 증가하지 않는 물에도 시간이 지나면 매 식사마다 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
이것은 포만감 정보가 나중에 뇌에 전달되기 때문에 위장이 만족 스럽다면 음식이 더 필요하기 때문입니다.
다음 동영상은 식사 중 물을 많이 마시기 때문에 매우 간단합니다.
또한 액체가 뱃속에서 고체 음식을 훔치기 때문에 식사 중 물을 마셔도 뚱뚱해 지므로 음식을 먼저 먹는 것을 멈추게하지만 다른 한편으로는 배고픈 다음 식사에 도착합니다. 그렇기 때문에이 체중 감량 전략이 잘못되어 체중 증가로 이어지는 크고 덜 선택된 식사의 위험도 증가합니다.
주스, 소다 또는 알코올성 음료와 같은 다른 액체는 가스를 생성하고 더 많은 버프를 야기 할 수있는 발효 경향뿐만 아니라 식사의 칼로리를 증가시킵니다. 따라서 음식물을 정상적으로 소화하는 데 어려움이있는 역류 또는 소화 불량으로 고통받는 사람들을 위해 식사를하면서 마시는 것이 금기입니다.
식사 전후에 얼마나 많은 시간을 마셔야합니까?
정확한 설명이 없어도 식사 전 30 분과 30 분까지 소화를 방해하지 않고 액체를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 식사 시간은 "갈증을 풀어주는"시간이 아니며 낮 동안과 밖에서 보습을하는 습관은 식사 중 마실 필요성을 줄이기 위해 중요합니다.
낮에는 물을 마시는 것을 잊지 않고 식사 시간에 적은 양의 액체를 섭취 할 수있는 몇 가지 기술을 소개합니다.
식사 중에 적당한 양의 액체
식사 중에 존재하는 영양소가 적절하게 소화되지 않을 수 있고 식사의 비타민과 무기질 중 일부가 염산의 효율을 감소시킴으로써 흡수되지 않기 때문에 식사 중 200 mL 이상으로 영양가가 떨어질 수 있습니다.
지방이 없어도 체액을 마시는 가장 좋은 방법은 식사 전후에 물을 마시는 것입니다. 식사에 수반되는 물, 과일 주스, 맥주 또는 와인을 마시는 것은 가능합니다. 평균적으로 물 또는 다른 액체의 절반을 마시는 것과 동등한 200 ml를 초과하지 않아야합니다. 그러나 식사가 끝나면 갈증이 발생할 수 있습니다 소금 양을 줄이는 것이 흥미로울 것입니다.
