Facebook과 같은 소셜 네트워크의 과도하고 폭력적인 사용은 슬픔, 질투, 외로움 및 삶에 대한 불만을 야기 할 수 있지만 중독은 사라지거나 무언가를 잃을 까봐 두려워합니다. 이러한 부정적인 감정의 축적은 하루 1 시간 이상 소셜 네트워크를 사용하는 사람들에게 과도한 스트레스, 불안 또는 우울증과 같은 심리적 인 문제를 야기 할 수 있습니다.
우울증은 처음에는 침묵 할 수있는 심리적 질병입니다. 주 증상으로는 불규칙하고 불합리한 슬픔, 과도한 피곤함, 에너지 부족, 건망증, 식욕 부진 및 불면증과 같은 수면 장애가 있습니다. 반면에 너무 많은 스트레스가 심계항진을 일으킬 수 있으며 불안은 숨이 가쁘고, 천명음이 들리고, 부정적인 생각을 유발합니다.
내가 중독되었는지 알 수있는 방법
소셜 네트워크에 중독 될 수있는시기를 식별하는 방법을 알고 있어야하므로 다음과 같은 징후를 알아야합니다.
- 당신이 불안하거나 단순히 인터넷없이 또는 휴대 전화없이 머무르는 것에 대해 생각하는 심계항진이 있다면;
- 내 게시물을 항상보고 있으면 누가 좋아했는지 또는 누가 코멘트했는지 알 수 있습니다.
- 휴대 전화를 보지 않고 저녁이나 점심을 먹는 데 어려움이 있습니다.
- 혹시라도 소셜 네트워크에 댓글을 달거나 사진을 올려야하는 경우.
이러한 행동은 10 대 이상의 청소년, 자존심이 낮은 사람, 내성적 인 사람, 친구가 거의 없거나 최근에 관계를 종료 한 사람들에게 영향을 미치는 경향이 있으므로 특히 중독에 대해 잘 알고 있어야합니다.
발생할 수있는 건강 문제
Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr 또는 Pinterest가 이러한 소셜 네트워크를 과용하거나 남용하면 다음과 같은 몇 가지 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.
- 슬픔, 질투와 외로움;
- 삶에 대한 불만과 불완전한 느낌;
- 거부, 좌절, 분노;
- 우려와 반란
- 타인의 삶에 대한 지루함과 반발.
또한 소셜 네트워크 중독은 영어 "FOO ( Fear Of Missing Out) - FOMO"에서 무언가를 잃을 까봐 두려워하거나 두려워하는 느낌을 유발할 수 있습니다. 이는 FOMO의 업데이트 및 컨설팅을 계속해야 할 필요성을 증가시킵니다. 소셜 네트워크.
이러한 감정은 사람마다 다를 수 있지만, 결국 사람이 인생을 바라 보는 방식을 변화시켜 분위기와 분위기에 심각한 영향을 미칩니다.
더 심한 경우에는 이러한 감정이 우울증이나 불안과 같은 심리적 장애의 출현으로 이어질 수도 있습니다.
건강을 해치지 않으면 서 소셜 네트워크를 사용하는 방법
소셜 네트워킹을 사용할 때 중요한 것은 건강을 해치지 않도록 이러한 플랫폼을 적당히 사용하는 것입니다. 따라서 남용하지 말아야 할 몇 가지 규칙은 다음과 같습니다.
- 항상 소셜 네트워크에 문의하지 마십시오.
- 점심 식사를 할 때 동료와 채팅하고 소셜 네트워크를 보면서 점심을 먹지 마십시오.
- 외출이나 친구들과 간식을 먹을 때, 소셜 네트워크를 휴대폰에서 분리하고 회사를 즐기십시오.
- 소셜 네트워크를보기 위해 짧은 기간을 정하십시오.
- 공허, 슬픔 또는 우울한 느낌을 느낄 경우, 산책하거나 친구 나 친척과 프로그램을 결합하십시오.
- 친구와 함께 외출 할 때 소셜 네트워크에 게시하는 것이 아니라 사진을 찍습니다.
또한 소셜 네트워크는 종종 평소보다 자신의 좌절, 슬픔 및 시간을 덜어 친구들의 하루 중 가장 좋은 시간을 보여줍니다. 따라서, 주의를 기울이고 우울증의 단순 슬픔을 의학적 추적 관찰이 필요한 차별화하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.
우울증에서 회복하는 사람들에게는 소셜 네트워크를 제쳐 놓고 회복과 치료에 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 소셜 네트워크는 슬픔과 외로움의 악화를 가져올 수 있으며, 이 질병으로부터 회복하는 데 필수적인 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용을 막을 수 있습니다. 또한, 시금치, 바나나, 토마토, 견과류와 같은 Seretonin이 많이 함유 된 음식물 섭취는 치료를 완료함으로써 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 우울증에서 빠져 나오는 데 도움이되는 7 가지 음식을보십시오.
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