감귤류는 비타민 C가 풍부하여 건강을 증진하고 질병을 예방하는데 효과적입니다. 면역계를 강화시켜 몸을 바이러스와 박테리아의 공격으로부터 더 안전하게 보호하기 때문입니다.
매일 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 건강하고 균형 잡힌식이 요법을하는 것이 상대적으로 쉽습니다. 그러나 모유 수유 중이거나 임신 피임약을 복용하고 있거나 가까운 피임약 섭취 중 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 담배
또한 감기와 독감을 예방하거나 퇴치하기 위해 가을과 겨울에 비타민 C 섭취량을 늘려야합니다. 다음은 매일 복용 할 수있는 엄청난 양의 비타민이 풍부한 비타민이 풍부한 주스 요리법으로 몸의 방어력을 자연스럽게 높입니다.
1. 아세로라 오렌지 주스
성분
- 오렌지 주스 한 잔
- 10 acerolas
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에 재료를 넣고 다음을 마 십니다. 오렌지와 아세 롤라는 비타민 C가 풍부하지만이 비타민은 매우 휘발성이어서 준비가 끝나면 곧이 주스를 섭취해야합니다.
2. 딸기 레모네이드
성분
- 1 잔의 물
- 주스 레몬 2 개
- 딸기 5 개
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에 재료를 넣고 다음을 마 십니다.
3. 민트와 함께 파인애플
성분
- 3 파인애플의 두꺼운 조각
- 1 잔의 물
- 민트 잎 1 큰술
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
4. 파파야 오렌지
성분
- 하프 파파야
- 2 개의 오렌지와 바 가스
- 1 잔의 물
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
5. 우유 슬리브
성분
- 성숙한 망고 1 개
- 일반 요구르트 1 병 또는 우유 1/2 컵
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
6. 오렌지, 당근, 브로콜리
성분
- 오렌지 2 개
- 당근 1 개
- 생 브로콜리 3 줄기
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
7. 딸기가 든 키위
성분
- 2 익은 키위
- 딸기 5 개
- 천연 요구르트 1 병
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
8. 레몬 구아바
성분
- 2 익은 구아바
- 레몬 주스 1 개
- 1 잔의 물
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
9. 열매와 멜론 열매
성분
- 멜론 2 조각
- 3 열정 과일 펄프
- 1 잔의 물
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
10. 토마토 강화
성분
- 큰 익은 토마토 2 개
- 물 60 ml
- 1 핀치의 소금
- 다진 베이 리프 1 장
- 2 개의 아이스 큐브 * 선택 사항
준비 모드
블렌더 또는 믹서에서 재료를 치고, 맛을 내기 위해 달게하고 다음을 가져 가십시오.
이러한 모든 주스 조리법은 맛있고 비타민 C가 풍부하지만 올바른 준비가 끝나면 곧바로 주스를 섭취해야하며 30 분 후에는이 비타민의 농도가 낮은.
