신진 대사를 가속화하는 5 가지 간단한 팁 - 일반적인 관행

신진 대사를 촉진하는 방법



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나이가 들면서 신진 대사가 감소하는 것은 정상이지만 다른 요인들도 신체 활동의 저하, 과도한 체지방 및식이 부족과 같은 신진 대사를 늦추고 체중 감량을 저해하는 데 기여합니다. 그러나 다음과 같이 일부 전략을 사용하면 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 돕고 성격 및 복지를 향상시킬 수 있습니다. 1. 신체 활동을 연습하십시오. 일상적인 신체 활동을하는 것이 신진 대사를 높이는 가장 효과적이고 효과적인 방법입니다. 이것은 운동 중에 칼로리를 소비하는 것 외에도 신체 운동으로 인해 신체의 신진 대사가 약 4 시간 동안 계속 증가하기 때문입니다. 따라서 하루에 2 회 신체 활동을하는 사람들은 신체가 최대 8 시간 동안 더 많은 칼로리를 소비하게 할 수 있습니다. 2. 더 많은 단백질 섭취 단백질이 풍부한 음식의 섭취를