Bioginástica는 호흡 운동, 명상, 요가 및 뱀, 고양이과 원숭이와 같은 동물의 움직임의 모방을 포함합니다.
이 방법은 요가 선생님이자 훌륭한 체육 운동 선수를위한 체육 트레이너 인 Orlando Cani가 제작했으며 주요 도시의 체육관, 댄스 스튜디오 및 요가 센터에 퍼져 있습니다.
Bioginástica의 이점
창조자에 따르면, 이 방법은 몸 자체를 아는 데 탁월하며 숨을 쉬어 마음을 진정시키고 피로와 날마다 더 긴장을 쌓는 장소에 대해 잘 알고 있습니다. 동물이 만드는 운동의 반복은 교훈의 일부이기도하며 우리 모두가 동물이라는 것을 상기시켜줍니다.
이 세션은 개인 또는 집단으로서 자발적이고 창조적 인 수업으로 구성되어 체조를 특징 짓고 있습니다.
Bioginástica하는 방법
Bioginástica는 방법의 창시자에 의해 공인 된 교사에 의해 가르치는 종류이어야하고, 종류는 주당 또는 일주일에 3 번 또는 일주일에 열릴 수 있고, 학생은 운동을 배우고 나서 10-15 분 동안 집에서 연습 할 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 습관을 유지하십시오.
생체 체조 호흡은 어떤 느낌입니까?
하나는 호흡에주의를 기울여야하고 횡경막의 움직임을 관찰해야합니다. 이상적인 호흡은 길어야하며, 흡입하면서 3시까지, 그리고 촛불과 같이 입을 통해 숨을 내쉬면서 최대 4 회까지 카운트하는 것이 가능합니다. 이것은 자연스럽게 행해지는 것에 반하는 것이며, 불안하거나 스트레스를받을 때 더 짧은 호흡입니다.
연습은 어때?
운동은 동물의 동물의 움직임과 함께 Hatha Yoga의 연습을 포함하여 수업을 깊고 재미있게 만듭니다. 몸이 익숙해지고 저항을 일으킴에 따라 운동이 더 쉽게 수행되고 조화롭게 될 수 있습니다.
휴식과 명상은 어떻습니까?
이러한 유형의 활동의 우선 순위 중 하나는 학생이 직장에 앉아있을 때 어디서나 긴장을 풀고 명상을 관리 할 수있는 방법을 학생들에게 보여주는 것입니다. 호흡에주의를 집중하고 호흡 움직임을 조절하여 몸의 긴장을 줄이고 몸에 미치는 영향을 느낄 수 있도록 10 분을 넘지 않고 건강을 증진하십시오.