편두통 다이어트

편두통에는 생선, 생강, 열매 과일과 같은 음식이 포함되어야합니다. 두통의 발병을 예방하는 항 염증 및 진정 작용이있는 음식이기 때문입니다.

편두통을 통제하고 나타나는 빈도를 줄이려면 음식, 신체 활동 및 그날의 모든 활동에 대한 정기적 인 일상을 유지해야 몸이 좋은 리듬 기능을 수행 할 수 있습니다.

섭취해야하는 음식

위기 상황에서 바나나, 우유, 치즈, 생강, 열매 과일 및 레몬 밤 차가 식단에 포함되어야하는 음식은 순환을 개선하고 두피 압을 감소 시키며 항산화 제입니다.

편두통 발작을 예방하기 위해 섭취해야 할 음식은 주로 연어, 참치, 정어리, 견과류, 땅콩, 엑스트라 버진 올리브 오일, chia 씨 및 아마씨와 같은 좋은 지방이 풍부합니다. 이 좋은 지방은 오메가 -3를 함유하고 항 염증성이며 통증을 예방합니다. 편두통을 개선하는 식품에 대해 자세히 알아보십시오.

피해야 할 음식

편두통 발작을 일으키는 음식은 사람마다 다르며 일부 음식물 섭취가 통증을 유발하는지 여부를 개별적으로 관찰하는 것이 중요합니다.

일반적으로 편두통을 일으키는 음식은 알코올성 음료, 후추, 커피, 녹차, 흑인과 메이트 그리고 오렌지와 감귤류입니다. 편두통에 대한 가정 요법을 참조하십시오.

편두통 메뉴

다음 표는 위기 상황에서 소비되는 3 일 메뉴의 예입니다.

하루 종일 많은 양의 물을 마시고 커피와 구아라나와 같은 알코올성 음료와 각성제를 피하는 것도 중요합니다. 좋은 팁은 또한 당신이 먹는 음식을 위기의 시작과 관련시키기 위해 먹는 모든 것을 일기에 적어 두는 것입니다.