하이킹은 체지방 을 줄이고 체중과 심장 건강을 유지 하는 훌륭한 방법입니다.
성공적인 산책을위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 편안한 의복과 신발을 착용 하십시오 .
- 날씨가 좋지 않을 때 대체 계획 을 세웁니다 .
- 일주일에 3-4 회 30-40 분에 도달 할 때까지 10 분에서 5 시까 지 점진적으로 진행하십시오 .
좋은 회사 또는 좋은 음악으로 걷고, 산책을 일상에 통합하여 정기적으로 걷는 방법을 찾아보십시오.
하이킹에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다. 심장, 뼈, 칼로리를 강화하고 스트레스 해소. 하이킹은 거리, 실내, 공원 또는 블록 주변에서 할 수 있으며 모든 연령대의 사람들이 하이킹을 할 수 있습니다.
