아몬드의 장점 중 하나는 아몬드가 칼슘과 마그네슘이 매우 풍부하여 뼈의 건강을 유지하는 데 도움이되므로 골다공증 치료에 도움이된다는 것입니다.
아몬드를 먹는 것은 100 그램의 아몬드가 640 칼로리와 54 그램의 양질의 지방을 가지고 있기 때문에 체중을 늘리고 자하는 누구에게나 좋은 선택이 될 수 있습니다.
아몬드는 또한 피부를위한 훌륭한 모이스처 라이저 인 달콤한 아몬드 오일을 만드는데 사용될 수 있습니다. 자세히보기 : 달콤한 아몬드 오일.
아몬드의 다른 장점은 다음과 같습니다.
- 골다공증을 치료하고 예방합니다. 골다공증을 치료하고 예방하기위한 훌륭한 보충제를보십시오 : 칼슘과 비타민 D 보충제;
- 마그네슘과 칼슘이 근육 수축을 돕기 때문에 경련을 줄입니다.
- 임신으로 인해 마그네슘으로 인해 수축을 미리 피하십시오 . 자세한 내용 : 임신 중 마그네슘;
- 이뇨제가 아니지만 아몬드에는 칼륨과 마그네슘이 함유되어 팽창을 줄이므로 수분 보유량 을 줄입니다.
- 아몬드에도 칼륨이 있기 때문에 고압 을 낮추십시오.
아몬드 이외에도 아몬드 우유는 젖소를 고칠 수있는 좋은 대안이며 특히 젖당을 견디지 못하거나 젖소 단백질에 알레르기가있는 사람들에게 좋습니다. 아몬드 우유의 다른 이점을보십시오.
아몬드의 영양 정보
아몬드에는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 많이 있지만, 지방이 있으므로 칼슘이 풍부한 음식을 달라 지도록 지방을 얻지 못합니다.
구성 요소 | 수량 100 g |
에너지 | 640 칼로리 |
지방 | 54 g |
탄수화물 | 19.6 g |
단백질 | 18.6 g |
섬유 | 12 g |
칼슘 | 254 mg |
칼륨 | 622, 4 mg |
마그네슘 | 205 mg |
나트륨 | 93.2 mg |
철제 | 4.40 mg |
우레아 산 | 19 mg |
아연 | 1 mg |
당신은 슈퍼마켓과 천연 제품 매장에서 아몬드를 살 수 있으며, 아몬드 가격은 킬로그램 당 약 50 ~ 70 리레이며, 이는 100 ~ 200 그램의 팩당 약 10-20 리알에 해당합니다.
아몬드와 샐러드 조리법
아몬드를 사용한 샐러드 레시피는 간단하게 만드는 것 외에 점심 또는 저녁 시간에 동행하기에 좋은 옵션입니다.
성분
- 아몬드 2 큰술
- 양상추 잎 5 장
- arugula 2 개 한 줌
- 토마토 1 개
- 맛있는 치즈 제곱
준비 모드
모든 재료를 잘 씻어서 맛을 내고 아몬드와 치즈를 마지막에 넣은 샐러드 그릇에 넣으십시오.
아몬드는 껍질을 벗기거나 붙이지 않고 캐러멜을 칠해도 먹을 수 있습니다. 그러나 영양 정보와 추가 된 설탕의 양을 확인하기 위해 라벨을 읽는 것이 중요합니다.
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