여기 침대에서 몇 분 전에 집에서 할 수있는 몸과 마음을 편안하게하는 위대한 요가 운동이 있습니다.
- 배를 벌리면서 몸을 따라 팔을 위로 향하게하고 눈을 감을 것.
- 숨을 쉬면서 몸의 모든 근육을 편안하게하고 모든 피곤함, 문제 및 걱정이 몸에서 나옵니다. 그리고 당신에게 영감을주는 것은 평화, 평온함과 번영을 얻습니다.
이 운동은 매일 10 분 동안 수행해야합니다.
요가 운동은 유연성을 높이고 움직임을 호흡과 동기화시키는 데 아주 좋습니다. 운동은 자세에 기반을 두며, 운동은이 자세에서 10 초 동안 서 있어야하고 운동을 진행하면서 변화해야합니다.
이러한 운동은 집이나 요가 센터에서 수행 할 수 있지만 신체 활동의 유형이지만 요가도 정신을 작동 시키므로 적절한 장소가 필요하기 때문에 체육관에서 수행하면 안됩니다.
편안한 아로마 목욕을 준비하고, 차분 해지고, 침착하며 잠 잘 수있는 방법을 알려드립니다.
