요실금을 조절하는 데 도움이되도록 하루 종일 너무 많은 커피를 섭취하지 않도록하고 이뇨제를 과도하게 섭취하지 않도록주의해야합니다.
요실금은 기침이나 재채기와 같은 작은 노력으로 도망 치는 소변 오줌을 통제하지 못하게하거나 소변을 보지 못하게하는 갑작스런 충동의 형태로 변기에 도달하지 못하게하는 것입니다.
그래서, 여기에 주파수를 줄이기위한 5 가지 먹이 요령과 소변 누출이 발생합니다.
원하는 경우 다음 정보를 모두 포함하는 동영상을 시청하십시오.
1. 커피 소비 줄이기
커피에는 소변 생성을 자극하는 물질 인 카페인이 함유되어있어 피해야하는 이뇨제입니다. 좋은 팁은 카페인없는 커피를 마시거나 컵의 크기와 커피의 빈도를 낮추고, 빈뇨의 변화를 인식하는 것입니다.
커피 외에도 콜라, 에너지 음료, 녹차, 메이트 차, 홍차, 파슬리, 히비스커스와 같은 이뇨제 차와 같은 카페인이 풍부한 음료는 피해야합니다. 모든 카페인이 풍부한 음식을보십시오.
2. 물을 충분히 마셔 라.
물이 소변의 생성을 자극하지만 변비 및 요로 감염과 같은 문제를 피하려면 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 또한 물은 혈압 조절을 유지하고 신체의 독소를 제거하며 피부와 머리카락의 건조를 방지하는 데 중요합니다.
3. 이뇨제와 매운 음식을 피하십시오.
이뇨제는 소변 생산을 자극하고 수분 유지에 반대하지만 요실금의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음식은 : 호박, 멜론, 수박, 아스파라거스, 꽃 상추, 포도, 비파, 복숭아, 아티 초크, 셀러리, 가지, 콜리 플라워. 이미 매운 음식과 후추가 많은 식품은 요로를 자극하여 방광을 조절하기가 더 어렵습니다.
따라서, 동시에 두 가지 이상의 음식을 섭취하지 말아야하며, 이 목록에있는 음식이 요실금 발병 증가에 영향을 주는지 관찰해야합니다. 이뇨제의 전체 목록을보십시오.
4. 통제 된 무게 유지
과도한 복부 지방은 소변을 강제적으로 방광에 압력을 가하기 때문에 체중 조절을 유지하는 것이 방광 조절이 더 중요합니다. 무게를 잃음으로써 배의 크기가 감소하고 방광의 무게가 감소합니다.
5. 알코올성 음료를 피하십시오.
중요한 점은 알코올성 음료가 강한 이뇨제를 가지고 있고 소변 생산을 크게 자극하여 몸을 탈수 상태로 이끌 기 때문에 알코올성 음료의 섭취를 피하는 것입니다.
요실금에 대한 완전한 치료는 약물 치료, 물리 치료, 식이 요법, 경우에 따라 수술과 같은 전략으로 이루어집니다. 따라서 수유를하는 것 외에도 방광 컨트롤을 향상시키는 데 도움이되는 운동을 참조하십시오.
