쌀 단백질은 필수 아미노산이 풍부한 단백질로서 주로 채식주의 자에 의해 널리 사용되며 음식을 통해서만 섭취됩니다. 고 단백질식이 요법을하는 것은 근육 질량의 생성을 자극하고, 면역 체계를 강화 시키며, 빈혈을 예방하고 건강한 피부와 모발을 유지하는 것과 같이 체내의 다양한 기능을 유지하는 데 중요합니다.
따라서 쌀 단백질 보충제의 소비는 다음과 같은 이점을 가져옵니다.
- 그것이 근육 질량의 증가에 유리한 아미노산을 가져 오기 때문에 비대증을 자극합니다 .
- 현미로 만든 비타민과 미네랄이 풍부해야합니다 .
- 저자 극성 이면서 알레르기 및 장의 자극을 유발할 가능성을 줄여줍니다.
- 섬유질이 풍부하여 장 기능 을 향상시킵니다 .
저자 극성이기 때문에 쌀 단백질은 우유와 콩 단백질에 알레르기가있는 사람들, 보통 알레르기를 유발하는 두 가지 식품에 의해서조차도 사용될 수 있습니다.
사용 방법
쌀 단백질은 운동 후에 비대를 자극하거나 당일 다른 식사를 풍부하게하여 포만감을 더해식이 요법의 영양가를 높일 수 있습니다.
그것은 물, 우유 또는 코코넛 밀크 또는 아몬드와 같은 야채 음료에서 희석하거나 비타민, 요구르트, 케이크 및 비스킷과 같은 달고 맛있는 조리법으로 첨가 할 수 있습니다. 또한 쌀 단백질은 풍미가없는 버전이나 바닐라, 초콜릿과 같은 아로마가 첨가 된 버전에서 발견 될 수 있습니다.
영양 정보
다음 표는 100g의 가루 밥 단백질에 대한 영양 정보를 제공합니다.
| 양분 | 쌀 단백질 100g |
| 에너지 | 388 kcal |
| 탄수화물 | 9.7 g |
| 단백질 | 80 g |
| 지방 | 0 g |
| 섬유 | 5.6 g |
| 철제 | 14 mg |
| 마그네슘 | 159 mg |
| 비타민 B12 | 6.7 mg |
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