운동을 통한 물리 치료는 적절한 장소에서 관절의 위치를 조정하고 골반 부위의 안정화를 유지하는 데 도움이되는 근육을 강화할 수 있기 때문에 천식염에 대처할 수있는 훌륭한 전략입니다.
Sacrocyteitis는 골반의 장골과 장골 사이의 관절이 염증의 영향을받을 때 발생합니다. 그것은 단일 또는 양측으로 분류 될 수 있으며, 후자의 경우에는 양측이 영향을 받아 뒤쪽에 통증을 유발하여 엉덩이 및 등 또는 허벅지에 영향을 줄 수 있습니다.
sacroiliitis의 치료는 물리 치료 세션뿐만 아니라 진통제 및 항염증제로 할 수 있습니다. 정형 외과 용 insoles의 지속적인 사용은 leg 길이가 1cm 이상인 사람의 다리 높이를 맞추기 위해 사용됩니다.
천리염에 대한 물리 치료
물리 치료는 지정된 치료법 중 하나이며, 치료 옵션 중에는 예를 들어 초음파, 열, 레이저 및 수십과 같은 항 염증 장치의 사용이 있습니다. 이것들은 운동을 쉽게함으로써 지역 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
허리, 엉덩이, 다리 등의 이완 마사지뿐 아니라 치료를 위해 공동 동원 및 정골 요법이 필요할 수 있습니다.
필라테스의 관행은 척추의지지 근육을 적절하게 조절하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이되는 치료의 위대한 동맹입니다. 레이싱과 축구와 같은 영향력이 큰 스포츠를 피하면서 제대로 앉아 있으면 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.
15 분 동안 통증 부위에 얼음 팩을두면 하루 2 회 치료에 도움이 될 수 있습니다.
천리염에 대한 운동
가장 많이 언급 된 운동은 복근, 안쪽 허벅지 근육 및 엉덩이 안정을 유지하는 데 도움이되는 근육을 강화시키는 운동입니다. 천식 염과 싸우기위한 운동의 예는 다음과 같습니다.
1. 다리
배꼽을 위로 올리고, 무릎을 구부린 후 배꼽을 다시 빨아 들여 복부 근육의 수축을 유지하십시오. 운동은 바닥의 엉덩이를 올리면서 5 초 동안 들어 올려 유지하는 것으로 구성됩니다. 10 번 반복하십시오.
2. 다리 사이에 공을 조이십시오.
같은 위치에서 무릎 사이의 직경이 약 15 ~ 18 cm 인 공을 놓아야합니다. 운동은 한 번에 5 초 동안 공을 짜내고 공을 떨어 뜨리지 않고 놓아주는 것입니다. 10 번 반복하십시오.
3. 다리의 높이
복부에 누워서 다리를 똑바로 유지하고 배꼽을 뒤로 빨아 근육이 복부에서 깊어지지 않도록하십시오. 운동은 가능한 한 한쪽 다리를 들어 올린 다음 낮추는 것으로 구성됩니다. 그 후에야 다른 쪽 다리를 들어야합니다. 각 다리를 5 번 올립니다.
4. 공중의 원
배꼽을 위로 세우고, 한쪽 다리를 구부린 채로 다른 쪽 다리를 구부립니다. 다리를 가운데로 쭉 펴고 발가락에 브러시가 있고 천장에 '그리기'원이 있다고 상상하십시오.
5. 너의 뒤를 말다.
다리를 가볍게 펴고 등을 구부리고 천천히 가십시오. 뒤의 맨 아래를 먼저 터치 한 다음 가운데와 마침내 머리를 터치해야합니다. 들어올 리도록 옆으로 돌린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번 반복하십시오.
이 운동은 치료 중 매일 수행 할 수 있으며 4 ~ 8 주가 걸릴 수 있습니다.
양측 성 천공염에 대한 또 다른 치료 옵션은 prolotherapy입니다.이 치료는 관절의 인대에 경화 물질을 주사하여보다 견고하고 인대가 더 많은 인대의 생산을 자극하며 이로 인해 관절의 안정성이 향상됩니다. 이러한 물질의 예로는 덱 스트로스 (Dextrose)와 페놀 (Phenol)이 있습니다.
