다리 경련은 다리 근육의 빠르고 고통스러운 수축으로 인해 발생하며 다리의 종아리 또는 배꼽에서 더 흔하게 발생합니다.
대부분의 경우 경련은 심각하지 않으며 근육에 물이 부족하거나 강렬한 운동으로 인해 치료를 요하지 않으며 일부 가정 간호로 피할 수 있습니다.
다리 경련의 주요 원인
다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 신체 활동 중에 흔히 발생하는 근육 또는 과도한 유산의 산소 결핍.
- 마그네슘, 칼슘 또는 나트륨과 같은 신체 내의 미네랄 결핍, 특히 이러한 수면 부족이 야간에 야간에 발생할 때
- 몸에서 무기물의 제거를 촉진하는 이뇨제의 장기간 사용.
- 일부 질병은 당뇨병이나 간 질환을 좋아합니다.
또한, 경련의 발병은 임신 중에 발생하는 자궁의 크기와 무게의 증가로 인해 임신 중에 흔히 발생합니다. 이는 임신 한 여성의 복부 근육을 잡아 당기는 원인이됩니다.
가정 치료
경련을 예방하기위한 홈 트리트먼트는 주근깨로 만들어지며, 이는 주근깨를 예방하는 데 필요한 미네랄을 수집합니다. 따라서 권장 주스는 다음과 같습니다.
1. 생강과 사과 주스
생강과 키위가 들어간 사과 주스는 매일 복용 할 때 경련을 피하고 필요한 것을 준비하기 위해 다음과 같이하십시오.
성분 :
- 사과 1 개
- 1 키위
- 생강 약 1cm
준비 방법 :
주스를 준비하려면 블렌더에 필요한 모든 성분을 끓여야합니다. 이 주스는 조만간에, 바람직하게는 아침에 가져와야합니다.
2. 귀리와 브라질 견과를 가진 바나나 주스
귀리와 파스 닙을 포함한 바나나 주스는 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 경련을 예방하는 데 효과적입니다. 필요한 것을 준비하려면 :
성분 :
- 1 바나나
- 1 밤
- 귀리 3 큰술
준비 방법 :
주스를 준비하려면 블렌더에 필요한 모든 성분을 끓여야합니다. 이 주스는 준비가 끝나면 곧 아침에 복용해야합니다.
경련 예방
경련을 예방하는 좋은 자연 치료법은 음식에 투자하는 것이며 코코넛 물, 시리얼 및 바나나와 같은 미네랄이 풍부한 식품의 소비에 매일 투자하는 것이 좋습니다. 영양사의 비디오를 보면서 경련을 효과적으로 예방하기 위해해야 할 음식은 다음과 같습니다.
또한 경련을 치료하고 근육통의 발병을 예방하기 위해 현미, 양귀비, 맥주 효모, 땅콩 및 귀리와 같은 티아민이 풍부한 식품에도 투자해야합니다. Cibra의 다른 옵션 : 치유하는 음식을보십시오.
경련이 신체 활동에 의해 촉발되는 경우, 운동을 늦추고 스트레칭에 내기를하고 신체 활동을하기 전후에 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 또한 경련이있을 때는 항상 다리를 튼튼하게하고 통증이 심할 경우 뜨거운 물병을 넣어 근육통을 풀고 통증을 완화시켜야합니다.
