기억 연습은 뇌를 능동적이고 효과적으로 유지하려는 사람에게 매우 유용합니다. 이것들은 정보 저장 용량을 증가시키고 다음을 포함합니다 :
- 차이점 게임;
- 스도쿠, 단어 사냥, 도미노 또는 십자말 풀기;
- 퍼즐을 모으십시오.
- 책을 읽거나 영화를보고 다른 사람에게 이야기하십시오.
- 쇼핑 목록을 만들되 쇼핑 중에는 사용하지 마십시오.
- 눈을 감고 샤워를하고 물건의 위치를 기억해보십시오.
- 연극이나 춤과 같은 활동을 자극하십시오.
- 그림, 정원 또는 언어와 같은 관심 분야의 코스를 택하십시오.
또한, 운동 개인의 효과를 높이려면 생선, 견과류, 오렌지 주스 또는 바나나와 같은 마그네슘, 비타민 E 및 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
두뇌가 자극을받지 않으면 개인은 뇌가 "게으르다"는 속도와 민첩성으로 행동하지 않기 때문에 기억 문제를 잊어 버리고 발병 할 확률이 높습니다.
기억에 대한 좋은 가정 치료법을 확인하십시오.
기억과 집중을위한 운동
기억과 집중을위한 운동을하려면 30 초 동안 목록의 요소를 관찰하고 그것들을 장식해야합니다 :
| 황색의 | 텔레비전 | 해변 |
| 돈 | 세포질의 | 소시지 |
| 종이 | 차 | 런던 |
다음 목록을보고 변경된 이름을 찾으십시오.
| 황색의 | 혼란 | 바다 |
| 돈 | 세포질의 | 소시지 |
| 잎 | 머그컵 | 파리 |
마지막 목록의 잘못된 용어는 혼란, 바다, 잎, 찻잔 및 파리입니다. 모든 변화를 확인했다면 기억력은 좋지만 두뇌를 유지하기 위해 계속해서 다른 운동을해야합니다. 올바른 답을 찾지 못했다면 더 많은 기억을위한 운동을하고 의사에게 기억을 위해 약을 먹을 수있는 가능성을 평가할 수 있지만 기억을 향상시키는 좋은 방법은 오메가 3가 높은 음식을 섭취하는 것입니다. 참조 : 오메가 3는 학습을 향상시킵니다.
지금 기억력 테스트
아래의 빠른 테스트를 통해 자신의 기억력과 집중력 수준을 확인하십시오.
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주의를 기울이십시오!
다음 슬라이드에서 이미지를 암기하는 데 60 초가 걸립니다.
테스트 시작
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