높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들을위한 훌륭한 영양 및 기능성 조리법은 잎이 많은 사과 소스와 함께 구운 생선입니다. 체중 감소를위한 다이어트에 맞는 절묘한 식사 이외에, 좋은 생선 지방은 콜레스테롤로부터 심장을 보호합니다.
그러나 콜레스테롤을 항상 통제하에두기 위해서는이 생선 요리법이나 다른 생선 요리법을 산발적으로 먹는 것이 아니라 매일 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식에 투자하고 일주일에 3 번 먹는 것이 좋습니다.
성분 :
- 4 마리의 물고기 꼬리 (아귀 또는 금붕어 또는 남자 친구);
- 1 사과;
- 1 당근;
- 1 개의 브로콜리;
- 4 개의 양파;
- 올리브 오일;
- 소금;
- 검은 후추
준비 방법 :
양피지 4 장을 각 물고기 조각을 감싸기에 충분한 크기로 자르고 용지함에 놓습니다. 각각의 중심에 소금과 후추로 미리 양념 한 생선을 넣으십시오.
슬라이스에 양파를 껍질을 벗기고 자르고 당근과 브로콜리를 자른다. 물고기에 그들을 분배하고 조각에 사과를 추가하십시오. 용지를 잘 닫고 예열 된 오븐에서 210º에서 20 분간 구우십시오. 페페 로스가 준비되었는지 알기위한 한 가지 팁은 내부가 요리 중이라는 것을 나타 내기 때문에 완전히 부풀어 있는지 확인하는 것입니다.
오븐에서 종이를 꺼내어 개장하지 말고 개별 요리에 담아 제공하십시오. 그들이 먹을 때 한 사람 한 사람을 열어 보게하십시오. 생선에 올리브 오일과 약간의 소금으로 물을주고 싶을 때.
이 조리법에는 1 회 제공량 당 186 칼로리가 있으며 조용히 4 명이 섭니다.
