뇌에 대한 운동은 신경 세포의 손실을 방지하고 산만 함을 피하고 기억력을 향상시키고 학습을 장려하는 데 중요합니다. 이런 식으로 매일의 일과에 포함될 수있는 몇 가지 습관이 있고 그것은 뇌를 항상 활동적으로 유지하는 간단한 운동입니다.
이러한 습관의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 눈을 감고 샤워를하십시오 : 꼭지를 열거 나 선반 위에 샴푸를 가져 가려고 눈을 뜨지 마십시오. 눈을 가진 목욕의 모든 의식은 단단히 닫혔다. 이 운동은 촉각 감각을 담당하는 뇌의 영역을 강화시키는 역할을합니다. 3 일 또는 4 일에 한 번씩 변경하십시오.
- 식료품 쇼핑 목록 장식 : 시장의 다양한 통로를 생각하거나 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 정신적으로 목록을 만드십시오. 이것은 기억을 개발하고 조정하는 데 도움이되므로 아주 좋은 두뇌 기억 운동입니다.
- 비 지배적 인 손으로 이빨 닦기 : 거의 사용되지 않는 근육을 사용해야 새로운 뇌 연결을 만들 수 있습니다. 이 운동은 개인을 더 민첩하고 똑똑하게 만드는 역할을합니다.
- 집, 직장 또는 학교 에가는 여러 경로를 따르십시오 . 따라서 뇌는 새로운 풍경, 소리 및 냄새를 암기해야합니다. 이 운동은 모든 두뇌 연결을 선호하면서 두뇌의 여러 영역을 활성화시키는 역할을합니다.
- 하루 30 분짜리 비디오 게임, 퍼즐 또는 스도쿠 게임 과 같은 게임에 베팅하십시오 : 기억력을 향상시키고 의사 결정 능력을 개발하고 퍼즐을 빨리 풀어보십시오. 게임 Pokémon Go는 두뇌를 정상적으로 유지할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 이 게임의 장점을 확인하십시오 : Pokémon Go 게임의 장단점.
이러한 두뇌 훈련은 뉴런이 두뇌 활동을 오래 유지하여 두뇌 연결을 활성화시켜 두뇌의 회춘을 유도하고 65 세의 개인 뇌가 기능 할 수 있기 때문에 경험이 풍부하고 나이가 많은 사람들에게도 표시됩니다 45 세의 개인의 뇌뿐만 아니라
뇌 기능을 향상시키고 기억을 활성화시키는 또 다른 방법은 예를 들어 연구 기간이 끝나면 신체 활동을하는 것입니다. 연구에 따르면 학습 후 최대 4 시간 동안 운동하면 기억 기능이 향상되어 뇌 기능을보다 효율적으로 유지할 수 있다고합니다. 다음은 신체 활동을하는 동안 기억력을 향상시키기 위해 가장 많이 언급 된 운동과 다른 전략입니다.
당신의 두뇌의 수용량을 증가시키는 다른 끝을보십시오 :
유용한 링크 :
- 마그네슘은 뇌 기능을 향상시킵니다.
- 뇌에 먹이기
- 뇌를 자극하는 게임
