모든 당뇨병 환자는 고혈압 및 죽상 경화증과 같은 심장 질환으로부터 자신을 보호하기 위해 식용으로 식염수 섭취를 줄여야합니다. 또한 체중 조절을 유지하고 신체 활동을 규칙적으로 유지하며 혈당을 통제하에 유지하는 것이 중요합니다.
당뇨병 환자는 포도당이 증가하면 혈중에 존재하는 소금이 고혈압을 호소하고 과도한 혈당과 함께 혈압 변화가 동맥 경화의 위험을 증가시키기 때문에 질병을 일으킬 확률이 더 높습니다.
당뇨병 환자가 심장 질환을 예방하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
1. 소금과 지방의 소비를 줄입니다.
소금과 지방의 소비를 줄이려면 식사 준비시 첨가되는 소금의 양을 줄이고 고수풀, 파슬리, 바질과 같은 허브의 사용을 선호해야합니다. 또한, knorr broths, 간장, 영어 소스, 파우더 스프, 소세지, 패트 릭 칩 및 파르 메산 치즈와 체다 치즈와 같은 고염 공업 제품의 소비를 줄여야합니다. 더 많은 예제를보십시오 : 나트륨이 풍부한 식품.
지방 섭취를 줄이려면 튀긴 음식, 냉동 된 기성품, 붉은 육류, 소시지, 소세지, 견과류 비스킷, 체다와 캐터필라 같은 전유 및 황색 치즈, 패스트 푸드 및 알코올성 음료를 피해야합니다.
건강한 식습관을위한 영양사의 도움말보기 :
2. 체중 조절
체중을 조절하려면 포만감을 느끼고 장에서 지방의 흡수를 줄이기 때문에 식사 중 섬유 섭취를 늘려야합니다. 주요 식사 이외에, 당신은 신체의 적절한 기능을 돕고 지속적인 배고픔의 감각을 피하기 위해 아침과 오후 간식을 만들어야합니다. 희생하지 않고 체중 감량을위한 간단한 팁에서 체중 조절 팁을 참조하십시오.
3. 신체 활동을 일주일에 3 번하십시오.
신체 운동은 신체의 근육을 증가시켜 혈당을 감소시킵니다. 간단한 운동으로 매일 걷거나 주당 3 시간 씩 약 30 분만 걷고 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며 심장의 건강에 기여하는 좋은 예가 있습니다. .
