불면증에 대한 훌륭한 자연 요법은 약국에서 처방전없이 구입할 수있는 발레 리아 원 약재입니다. 그러나 이러한 유형의 치료법은 취침 시간에 어느 정도 의존 할 수 있으므로 남용해서는 안됩니다.
따라서 약국 치료법을 사용하기 전에 다음과 같이 불면증을 치료하기에 충분할 수있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다.
1. 바나나 비타민과 호두
이 바나나 비타민 제조법은 우유, 바나나, 꿀을 함께 사용하면 잠들기가 쉬워 져서 긴장을 풀 수 있으므로 불면증에 좋습니다.
또한, 이러한 음식은 세로토닌 형성에 도움이되는 트립토판의 흡수를 증가시킵니다. 호르몬은 혈류로 방출 될 때 웰빙과 고요함을 느끼게하여 수면에 도움이됩니다.
성분
- 1 바나나
- 파파야 1 조각
- 우유 1 컵
- 벌꿀 1 큰술
- 호두 다진 1 큰술
준비 모드
블레이더에 모든 재료를 넣고 잘 치고 서빙하십시오.
이 비타민의 유리 하나는 매일 침대 앞에 마셔야합니다. 그러나 불면증이 3 주안에 개선되지 않으면 의사는 어떤 약이 필요할 수도 있으므로 상담을 받아야합니다.
2. 홉 차
불면증과 불안에 대한 탁월한 자연 요법으로 약용 식물은 진정 작용이 강하고 매우 강렬하기 때문에 불안으로 인해 불면증을 앓고있는 사람들에게 소비가 표시됩니다.
성분
- 1 찻 숱가락의 홉
- 열정 과일 잎 1 큰술
- 레몬 주스 1 큰술
- 끓는 물 200 ml
준비 모드
냄비에 모든 재료를 넣고 약 5 분간 끓으십시오. 이 차 1 컵을 하루에 4 번 달고, 긴장시키고 마시기를 기대하십시오.
열정 과일, 홉 및 레몬 밤은 진정 효과가 있고 금기 사항을 포함하지 않으며 함께 사용될 때 불면증의 경우 더욱 효과가 좋은 약용 식물입니다.
3. 맛을 낸 와인
이 제조법은 수면을 돕는 알코올과 약용 식물을 포함하고 있기 때문에 수면을 더 빠르게하고 수면의 질을 향상시키는 데 아주 좋습니다.
성분
- 레드 와인 1 리터
- 발레리 안 잎 10g
- 10 g의 St. John 's wort
- 홉 꽃 10 g
- 라벤더 꽃 10 g
- 계피 1 개
준비 모드
약초의 모든 잎을 잘 자르고 잘게 썬 것 또는 나무 숟가락의 손잡이를 이용하여 잘 섞으십시오. 그런 다음 그들을 포도주에 더하고 때때로 밀폐 된 10 일 동안 밀폐 된 장소에 보관하십시오. 주어진 시간이 지나면 음료수는 준비가 끝나고 사용 준비가되어 있어야합니다. 수면을 취하기 전에이 음료 200 ml 1 컵을 섭취하십시오.
4. 열매 과일 무스 요리법
이 열정 과일 무스 요리법은 불면증으로 고통받는 사람들을위한 디저트 디저트를 선택하는 좋은 방법입니다.
성분
- 열정 과일 펄프 1 개 또는 중간 열정 과일 파이 6 개
- 응축 우유 1 캔
- 사워 크림 1 캔
- unflavored 젤라틴 2 장
- 벌꿀 1 큰술
준비 모드
응축 된 우유와 크림을 두드려서 시작한 다음 열정 과일 펄프와 unflavored 젤라틴을 따뜻한 물 2 큰술에 이미 첨가하십시오. 몇 분 동안 두들겨 블렌더를 켜고 뚜껑을 열고 꿀을 넣으십시오.
혼합물을 유리 내화 물질에 부어 플라스틱 필름을 위에 올려 놓고 적어도 4 시간 동안 냉장하십시오. 그래서 두껍게 얼고 수 있습니다. 덮개를 위해 1 개의 숟가락의 꿀과 섞인 1 개의 열정 과일의 펄프를 둘 수있다.
5. 오렌지 - 비참한 차
쓴 오렌지는 불안, 긴장감, 스트레스 및 수면 장애와 같은 다양한 신경계 장애를 돕기 때문에 불면증으로 고통받는 사람들에게 좋은 선택입니다. 개인의 이완.
그러나 쓴 오렌지는 적당히 만들어야하며 고혈압 환자는 압력을 증가시킬 수 있으므로 피하십시오. 위험 그룹에 있다면이 가정 치료를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
성분
- 오렌지 - 비터 꽃 1 - 2 g
- 물 150 ml
준비 모드
이 가정 요법을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 단지 쓴 오렌지 꽃 위에 끓는 물을 부어 넣고 몇 분 동안 용기를 덮어 두십시오. 긴장시킨 후 차를 마실 준비가되었습니다. 불면증을 앓고있는 환자는 수면에 어려움을 겪거나 적어도 하루에 2 번씩 만성 불면증을 겪는 날에 적어도 1 잔의 차를 마셔야합니다.
6. 에센셜 오일과 함께 불면증을위한 마사지
에센셜 오일 마사지는 자연스럽고 매우 효과적인 방법으로 불면증을 치료하고 더 잘자는 데 도움이됩니다.
성분
- 8 ml 아몬드 오일
- 라임 벚꽃 정유 2 방울
- 베르가못 에센셜 오일 2 방울
- 라벤더 에센셜 오일 3 방울
준비 모드
그릇에 재료를 넣고 잘 섞은 다음 잘 흔들고 오일을 사용하여 몸 전체를 마사지하십시오.
상기 금액은 치료 마사지에 충분합니다. 마사지가 산화되어 치료 잠재력을 잃을 수 있으므로 마사지에 필요한 것보다 더 이상 섞어서는 안됩니다.
마사지 재료를 준비하는 것 외에도 하루 중 조용한 시간을 선택하고 배경 음악을 사용하며 마사지를받을 곳이 편안한 온도에 있고 빛의 강도가 강하지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.
7. 잘자는 음식
불면증과 싸우기위한 다른 자연적인 옵션을 확인하십시오.
그러나 잠들기가 어려워지면 의사와 상담하는 것이 자주 발생하므로 수면 장애로 인한 원인을 평가하여 증상뿐만 아니라 원인을 치료할 수 있도록하십시오.
