콩과 아마씨와 같은 에스트로겐이 많은 식품은 항상 식물을 기반으로하며 여성 호르몬 인 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐이라는 물질을 함유하고 있습니다.
식물성 에스트로겐은 갱년기 증상 감소, 심혈관 질환 예방, 유방암 및 전립선 암 예방과 같은 건강상의 이점을 가져옵니다.
콩과 파생 상품
간장은 이소 플라본 (isoflavones)이라고 불리는 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)에서 가장 많이 섭취되는 음식입니다.
에스트로겐, 그녀의 인생을 통해 이익을 가져다.
PMS 증상을 줄이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 뼈 건강과 고혈압을 개선하고 심혈관 질환을 예방하며 유방암과 전립선 암을 예방합니다. 폐경기에 콩 레시틴을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.
아마씨
아마 씨는 식물성 에스트로겐 인 리그난이 가장 풍부한 음식입니다. 리그난의 섭취는 신체의 염증 감소, 골다공증 예방 및 유방암 예방, 자궁 내막 암 및 전립선 개선과 같은 혜택과 관련이 있습니다.
이러한 이점은 갈색 아마와 황금 아마씨를 섭취함으로써 얻어지며 당뇨병, 비만 예방, 콜레스테롤 개선 및 심혈관 질환 예방과 같은 활동을 가져옵니다. 하루에 아마 인 1 큰술을 소비하는 것이 좋습니다. 요구르트, 비타민, 샐러드 또는 과일에 첨가 할 수 있습니다. flaxseed의 다른 이점을보십시오.
기타 식품
콩과 아마씨 이외에도 식물성 에스트로젠의 근원 인 다른 식품들 :
- 과일 : 사과, 석류, 딸기, 옥시 코돈, 포도;
- 야채 : 당근, 참마, 렌즈 콩, 알팔파 콩나물;
- 지방 종자와 씨앗 : 해바라기 씨앗, 참깨, 아몬드, 견과류;
- 음료 : 커피, 녹차, 맥주, 적포도주;
- 곡물 : 귀리, 보리, 밀 배아;
- 오일 : 올리브 오일, 해바라기 오일, 콩기름.
또한 비스킷, 파스타, 빵 및 케이크와 같은 기타 산업화 된 식품에는 또한 유청이나 대두 추출물과 같은 대두 유도체가 포함되어 있습니다.
