척추 통증 치료는 의사와 물리 치료사가 안내해야하지만, 통증을 완화하고 임상 및 물리 치료를 보완하기 위해 집에서 사용할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.
집에서 등뼈의 통증을 제거하기 위해 할 수있는 일은 가능하다면 배 위에 올려 놓거나 바닥이나 단단한 매트리스에 단단히 기대어, 무릎을 접은 다음 팔을 몸에 붙이고 약간 깊이 숨을 내쉬십시오. 분. 또한 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
1. 고통 부위에 뜨거운 물병을 놓으십시오.
약국 및 정형 외과 상점에서 판매되는 열 젤 백은 근육을 이완시켜 진통을 완화시키는 데 효과적입니다. 집에서 열 가방을 만들려면 작은 마른 콩에 쌀, 아마씨 또는 호박 씨앗을 넣을 수 있습니다 (예 : 작은 베갯잇 또는 기저귀, 전자 레인지 및 필요한 경우 사용). 따뜻한 주머니는 아픈 부위에 15 ~ 20 분 동안 두어야하지만 피부를 태우지 않도록주의하십시오.
2. 척추에 스트레칭 운동을하십시오.
열 봉지 사용 후 스트레칭은 허리 통증을 막아 혈액 순환을 개선하고 탄력을 증진시킵니다. 척추 통증에 대한 큰 스트레칭은 다음 그림과 같이 배를 위로 올려 다리를 잡고 있습니다. 이 자세로 1 분 동안 서 있어야하고 발을 바닥에 얹은 다음 두 번 더 스트레칭을 다시 시작해야합니다.
심한 나쁜 척추는 견딜 수없는 고통을 가져올 수 있습니다.이 치료는 통증 조절에 도움이되지만 개인적으로나 개별적으로 각 상황을 평가해야하기 때문에 의사에게 시험을 받고 훌륭한 물리 치료사의 안내를받는 것이 매우 중요합니다.
허리 통증을 완화하는 데 도움이되는 팁을 더 알기 위해 비디오를보십시오.
참조 :
- 허리 통증이 사라지지 않을 때해야 할 일
