비타민 B6는 임신 중에 중요하며이 단계에서 흔히 나타나는 메스꺼움과 구토와 싸우며 산후 우울증의 가능성을 줄입니다.
바나나, 감자, 헤이즐넛, 시금치와 같은 식품에서 쉽게 발견되지만, 특히 다음과 같은 이점이 있기 때문에이 비타민 보충제를 섭취 할 필요가 있습니다.
- 이 자극을 감소시키는 부교감 신경계에 작용하기 때문에 메스꺼움과 구토 를 피하십시오;
- 면역 체계를 개선하십시오 .
- 말초 신경 사이의 신경 전달을 향상시키기 때문에 신경통을 퇴치하십시오.
- 빈혈 예방;
- 산후 우울증을 예방 하려면 세로토닌 수치를 더 일정하게 유지해야하며 신체의 비타민 B6 농도가 낮아 지므로이 단계에서 우울증이 감소하기 때문에 우울증을 예방 해야합니다.
임신 중 필요한 1 일 복용량은 1.9mg이며 모유 수유 중 2mg입니다. 바나나에는 0.7mg의 비타민 6가 포함되어 있으므로이 비타민의 섭취를 늘려야하는 사람들은 하루 3 번 이상 바나나를 섭취해야하지만 메스꺼움과 구토 증상은 개선되지 않을 수 있으며 보충제를 복용해야합니다. 비타민 B6 단독 또는 조합
비타민 B6 복용 방법
비타민 B6 보충제는 의학적 조언에 따라 섭취해야하지만 일반적으로 하루에 피리독신 50 ~ 200mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 최대 권장 복용량은 마비와 어려움 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 하루 500mg을 복용하는 것이 좋습니다 걸을 수 있으며 아기의 안전을 위협 할 수 있습니다.
임산부를위한 비타민 B6를 함유 한 보충제의 일부 이름은 마테 나, 다 메터, 오게 스탄 플러스 및 드라 민 B6입니다.
