과도한 소금 섭취는 건강에 좋지 않으며 눈, 신장 및 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.
세계 보건기구 (WHO)는 성인 1 인당 하루에 5 그램의 소금을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 일부 연구 결과에 따르면 브라질 사람들은 하루 평균 12 그램을 소비하여 건강에 심각한 손상을 입히고, 심장 질환, 실명 및 뇌졸중.
소금의 과량 섭취로 인한 주요 질병
고혈압은 높은 소금 섭취로 인한 가장 흔한 질병입니다. 그러나 다음이있을 수도 있습니다.
- 콩팥이 과도한 소금을 걸러 낼 수 없기 때문에 신장 결석이나 신부전 같은 신장의 기능이 좋지 않습니다.
- 노화, 자가 면역 질환 및 골다공증;
- 맛 변화 및 시력 문제
또한 심장 마비 및 뇌졸중으로 인해 장기간 사망이 증가합니다.
소금이 풍부한 주요 음식
소금이 많은 식품은 주로 크래커, 비스켓, 소시지, 국물, 조미료, 스낵 식품, 소세지 및 기성품 식사와 같은 가공 식품입니다. 또한 소스에는 치즈뿐만 아니라 많은 나트륨이 포함되어 있습니다. 나트륨 함량이 높은 주요 음식 목록을 확인하십시오.
합병증을 피하는 법?
건강상의 합병증을 예방하려면 소금물이 많은 식품을 피하고 야채 나 과일과 같은 신선한 음식을 선택하여 매일 나트륨 섭취를 조절해야합니다. 또한, 동맥에 지방이 축적되는 것을 피하기 위해 일주일에 3 번 이상 물을 많이 마시고 신체 활동을해야합니다.
또한 Cultivar에서 약초를 사용하여 소금 섭취량을 줄일 수있는 방법을 확인하십시오. 향기로운 식물은 소금을 대체하고 소금 섭취량을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 참조하십시오.
