아기의 심각한 유전 적 변화를 막고 자간전증이나 조기 분만의 위험을 줄이려면 적어도 임신 3 개월 전과 임신 3 개월 동안 엽산 1 정을 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산은 적절한 용량으로 섭취하면 심장 질환, 빈혈, 알츠하이머 병이나 경색, 태아의 기형과 같은 건강 문제를 예방하는 비타민 B 유형입니다.
엽산은 매일 태블릿 형태로 섭취 할 수 있지만, 시금치, 브로콜리, 렌즈 콩 또는 시리얼과 같은 채소, 과일, 곡물 섭취를 통해 섭취 할 수도 있습니다. 다른 음식보기 엽산 함유 식품.
엽산 섭취는 임신을 도와줍니다?
엽산 보충제는 임신에 도움이되지 않지만, 척추와 영유아의 척수 및 뇌의 기형 위험뿐만 아니라 전자 간증 및 조기 분만과 같은 임신 문제를 줄여줍니다.
많은 여성들이이 비타민이 부족하고 임신 전 보충제를 섭취해야하기 때문에 의사는 임신하기 전에 엽산을 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 정상적인 음식이 임신 중에 필요한 양의 엽산을 제공하기에 충분하지 않기 때문에 임산부는 DTN-Fol 또는 Femme Folic과 같은 종합 비타민제를 적어도 400-600 mcg 엽산 보충제.
엽산의 권장 복용량
엽산의 권장 용량은 연령과 생존 기간에 따라 다릅니다 (표 참조).
| 나이 | 권장 일일 수당 | 권장 최대 복용량 (하루) |
| 0 ~ 6 개월 | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 개월에서 12 개월 | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 ~ 3 년 | 150 mcg | 300 mcg |
| 4-8 세 | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 ~ 13 세 | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 ~ 18 세 | 400 mcg | 800 mcg |
| 19 년 이상 | 400 mcg | 1000 mcg |
| 임산부 | 600 mcg | 1000 mcg |
하루 권장량의 엽산 보충제를 섭취하면 일정한 메스꺼움, 복부 팽창, 과도한 가스 또는 불면증과 같은 증상이 나타날 수 있으므로 혈액 검사를 통해 일반 개업의와 상담하여 엽산 수치를 측정하는 것이 좋습니다 특정.
또한, 특히 영양 부족, 흡수 장애, 과민성 장, 식욕 부진 또는 설사가 심하고, 과도한 피로, 두통, 식욕 상실로 고통받는 여성의 경우이 물질이 풍부한 식품을 섭취하더라도 엽산 결핍이있을 수 있습니다 또는 심장 두근 거림.
엽산은 태아의 건강을 유지하는 것 외에도 빈혈, 암 및 우울증과 같은 문제를 예방하고 임신 한 이후에도 제대로 사용할 수 있습니다. 엽산의 모든 이점을보십시오.
엽산을 섭취하는 것이 임신하기까지 얼마나 걸립니까?
임신 한 여성은 임신하기 전에 적어도 1 개월 동안 엽산 보충제를 섭취하기 시작해야합니다. 왜냐하면 아기의 척수 및 뇌 형성은 임신 3 주 이내에 시작되기 때문입니다. 일반적으로 여성이 임신하기 전에 .
따라서 보건부는 14 세에서 35 세 사이의 모든 가임기 여성은 예를 들어 계획되지 않은 임신 문제를 피하기 위해 엽산 보충제를 섭취 할 것을 권고합니다.
임신 중 엽산 보충제 복용시기
엽산 보충은 임신 기간 중 임신 3 개월까지 또는 임신 한 산과 의사가 지시 한대로 유지해야합니다.
