코발라민 이라고도 불리는 비타민 B12는 혈액 및 신경계의 건강에 필수적인 B 복합 비타민입니다. 이 비타민은 계란이나 젖소와 같은 일반적인 음식에서 쉽게 발견 할 수 있지만, 흡수 장애 증후군 환자의 경우 보충이 필요할 수 있습니다. 비타민 B12는 주치의가 주사 가능한 비타민 B12로 처방 할 수 있습니다.
비타민 B12는 무엇을위한 것입니까?
비타민 B12는 엽산과 함께 혈구를 형성하기위한 것입니다.
특히 채식주의 자의 경우와 같이 비타민 B12가 풍부한 식품의 섭취가 적을 때, 치명적인 빈혈과 뇌졸중 및 심장병과 같은 다른 합병증을 피하기 위해 비타민 B12 보충제를 사용해야합니다. 이 처방은 항상 위장병 학자 또는 혈액 학자와 같은 의료 전문가가해야합니다.
비타민 B12를 찾을 수있는 곳
비타민 B12는 유제품, 육류, 간장, 생선 및 달걀과 같은 동물성 원료에서 더 많이 발견됩니다.
비타민 B12가 풍부한 음식 목록 :
- 굴
- 간
- 육류 일반
- 계란
- 우유
- 맥주 효모
- 강화 시리얼
비타민 B12 결핍
비타민 B12가 부족한 것은 드물고 채식주의자는 동물성 식품에서만 발견되기 때문에이 비타민 결핍증 발병 위험이 가장 큰 그룹입니다. B12 결핍은 갑상선 기능 저하증 환자뿐만 아니라 흡수 장애 증후군 또는 위 분비 결핍과 같은 소화 장애가있는 개인에서도 발생할 수 있습니다.
비타민 B12 부족의 초기 증상은 다음과 같습니다.
- 일어나거나 노력할 때 피로, 에너지 부족 또는 어지럼증;
- 집중력 부족;
- 기억과주의 :
- 다리가 따끔 거림.
그러면 골수의 과다 활동과 비정상적인 혈액 세포의 출현을 특징으로하는 거대 적아 세포 성 빈혈 또는 악성 빈혈을 유발 하는 결핍의 악화가 있습니다. 이 비타민 결핍의 모든 증상을보십시오.
비타민 B12 수치는 혈액 검사에서 평가되며 비타민 B12 수치가 150 pg / mL 미만일 때 비타민 B12 결핍으로 간주됩니다.
초과 비타민 B12
과다 비타민 B12는 체내에 다량 일 때 몸이 소변을 통해 쉽게 비타민 B12를 제거하기 때문에 드물습니다.
비타민 B12 보충제
비타민 B12 보충제는 혈액 검사로 입증 된 혈액에서 비타민 B12가 부족한 사람들에게 필요할 수 있습니다. 의사가 결정한 시간 동안 정제, 용액, 시럽 또는 주사제 형태로 비타민 B12가 풍부한 식품의 소비량을 증가 시키거나 합성 형태로 섭취함으로써 자연 상태로 섭취 할 수 있습니다.
건강한 성인의 비타민 B12 기준 섭취량은 2.4 mcg입니다. 100g의 연어는 쇠고기 간 스테이크 100g 당 권장량에 도달하기가 쉽습니다.
