비타민 C 또는 아스코르브 산 (ascorbic acid)은 인체의 조직을 구조화하고 철분을 흡수하는 콜라겐 형성에 필수적이며 신체 대사를 조절하고 혈액 세포를 형성하는 역할을합니다. 따라서 귀하의 결핍은 다음과 같은 증상 및 징후를 유발할 수 있습니다 :
- 철분 흡수가 좋지 않아 빈혈로 인한 피곤함, 창백함 및 어지럼증 ;
- 콜라겐 결핍으로 인한 상처 치유의 어려움 ;
- 주로 잇몸과 코에 의한 출혈, 그러나 혈관을지지하는 조직의 파열로 인하여 신체의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다.
- 혈관의 허약함으로 인하여 몸에 얼룩진 반점이 생깁니다 .
- 골 변형 및 골절의 위험 증가, 특히 소아에서 석회화 과정과 뼈 형성이 변함;
- 조직의 약화에 의한 손톱의 탈모 및 약화 ;
- 몸의 뼈 통증, 붓기 및 연골과 관절의 약화;
- 치아 의 기질 인 상아질의 형성을 변화시키기 때문에 치아가 떨어지고 부드러워집니다 .
- 감기 나 독감과 같은 감염의 위험이 증가합니다. 비타민 C가 부족하면 백혈구가 손상되고 면역계의 다양한 기능이 변하기 때문입니다.
- 슬픔, 정신 스트레스 및 추론 어려움, 이 비타민의 부족은 뇌 화학 변화를 일으킬 수 있기 때문에.
비타민 C 결핍으로 인한 질병을 괴혈병이라고하며, 이러한 징후와 증상의 앙상블은 45 ~ 80 일 동안의 비타민 결핍 이후에 나타나기 시작합니다. 유아 괴혈병은 Moeller-Barlow 질환으로 알려져 있으며, 중요한 뼈 기형, 성장 장애 및 심장 변화가 특징입니다.
비타민 C 결핍의 원인
비타민 C는 장에서 흡수되고 그것의 주요 근원은 음식이다, 그래서이 비타민의 부족은 규정식이 불충분하거나 창자에 의하여 흡수가 충분하지 않을 때 일어난다. 따라서 주요 위험 요인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 영양 실조;
- 거식증;
- 흡연;
- 알코올 중독;
- 장 질환 및 염증 (예 : 크론 병);
- 임신과 모유 수유.
또한 모유 수유를하지 않고 비타민 C가 풍부하지 않은 수식을 섭취하는 아기도이 결핍증을 앓을 위험이 있습니다.
치료는 어떻게 이루어 집니까?
비타민 C는 파인애플, 아세 롤라, 오렌지, 레몬, 후추와 같은 과일과 채소에서 주로 발견됩니다. 예를 들어 매일 식량을 섭취하는 데 필요한 이러한 음식은 중요합니다. 비타민 C의 모든 음식 소스를 확인하십시오.
매일 섭취해야하는 비타민 C의 양은 약 60mg이지만 임산부, 흡연자 및 피임약, 항우울제 및 비타민제의 흡수를 저해 할 수있는 약을 사용하는 사람들이 더 많이 필요할 수도 있습니다. 이뇨제를 사용하고 있으므로 의사와 영양사와 상담하여 비타민 보충을 조정하는 것이 좋습니다.
비타민 C는 소변을 통해 점진적으로 제거 될 수 있기 때문에 섭취량은 일기가되어야하며 음식에 따라 요구량에 도달하지 못하면 Targifor, Bio-C와 같은 비타민 C 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. Redoxon, 예를 들면. 그러나 섭취량을 초과하면 영양 부족을 유발하지 않도록 영양사에게 조언을받는 것이 바람직합니다.
비타민 C 란 무엇인가?
비타민 C는 신체 대사, 호르몬 및 혈액 세포의 형성뿐만 아니라 피부, 혈관, 뼈 및 연골을 구성하는 콜라겐 및 조직의 구성에 중요한 역할을합니다.
또한이 비타민은 강력한 항산화 제이기도하여 세포에 영양을 공급하고 조직 마모를 일으키는 유리기를 제거하여 질병 및 조기 노화를 예방합니다. 비타민 C의 필수 및 기타 혜택에 대해 알아보십시오 : 필수 산화 방지제.
