어떤 경우에는 24 시간주기가 변경 될 수 있으며 수면 장애를 일으켜 밤에 과도한 주간 졸림 및 불면증과 같은 증상을 유발하거나 심지어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. circadian주기에 대해 자세히 알아보십시오.
신체 운동, 일광 노출 및 멜라토닌 섭취를 통해 일주기의 장애를 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 몸과 마음에 필요한 에너지를 보충합니다. 수면 위생을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 수면 위상 지연 증후군
이 장애로 고통받는 사람들은 잠들기가 어려우며 나중에 일찍 일어나기까지 잠자는 것을 선호합니다. 일반적으로이 사람들은 잠에 빠져 대부분의 밤 늦게 일어나서 사회 생활에 혼란을 야기 할 수 있습니다.
그들은 잠에 빠져 나중에 깨우지 만 대부분의 경우이 증후군 환자는 정상적인 수면을 취합니다. 이 질환의 원인은 알려져 있지 않지만 그 원인은 유전 적 요인으로 생각되며 일부 환경 요인은 아침 빛 노출 감소, 과도한 빛 노출 황혼, 텔레비전 시청 또는 늦은 시각까지 비디오 게임하기.
치료 방법
이 문제를 치료하는 한 가지 방법은 적절한 수면 시간에 도달 할 때까지 2 일에 2 ~ 3 시간의 수면 시간을 더 늦추는 것입니다. 그러나 수면 시간과 수면 시간을 엄격하게 준수해야하기 때문에 매우 어려운 치료법입니다. 중간 시간의 불편. 또한, 적절한 깨우기 시간을 밝히고 황혼에 멜라토닌을 복용하면 생물학적 일정을 재조정 할 수 있습니다. 멜라토닌에 대해 자세히 알아보십시오.
2. 수면 단계 진행성 증후군
이 장애가있는 사람은 잠이 들며 정상으로 간주되는 것에서 너무 일찍 일어나서 보통 오후 시작 또는 끝 부분에서 잠을 자고 자명종이 필요하지 않고 일찍 일어납니다.
치료 방법
이 문제를 치료하기 위해 예상되는 수면 시간에 도달하고 광선 요법을 사용할 때까지 2 일마다 1 시간에서 3 시간까지 취침을 지연시킬 수 있습니다. 광선 요법이 무엇이며 무엇을위한 것인지 알아보십시오.
3. 불규칙한 패턴 타입
이 개인은 불명확 한 수면 - 근심주기의 일주기 리듬을 가지고 있습니다. 일반적으로 가장 흔한 증상은 하루 중 시간대에 따라 졸음이나 불면증을 일으키며 하루 종일 졸음을 유발합니다.
이 질환의 원인 중 일부는 수면 위생이 불량하거나 태양에 노출되거나 신체 활동이 부족하거나 사회 활동이 어려울 수 있으며 일반적으로 치매 및 정신 지체와 같은 신경 질환 환자에게 영향을 미칩니다.
치료 방법
이 장애를 치료하기 위해서는 수면 시간을 갖고 자유로운 순간에 신체 운동과 사회 활동을 실천하기를 원하는 고정 된 일정을 세워야합니다. 또한 멜라토닌을 황혼 및 빛에의 노출로 1 시간 또는 2 시간 동안 섭취하면 생물학적 일정을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 24 시간 이외의 Sleep-Wake cycle을 입력하십시오.
이 질환을 가진 사람들은 약 25 시간의 더 긴주기를 가지며 이로 인해 불면증과 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 이 24 시간 리듬의 원인은 빛이 부족하기 때문에 일반적으로 시각 장애인이 가장 많이 발생합니다.
치료 방법 :
황혼에 멜라토닌으로 치료가 이루어집니다. 멜라토닌 복용 방법에 대해 알아보십시오.
5. 시간대 변경과 관련된 수면 장애
제트 래그와 관련된 수면 장애로 알려진이 장애는 최근 장거리 비행기 여행의 증가로 인해 증가했습니다. 이 질환은 일시적이며 교차되는 시간대 수, 여행 방향 및 환자의 나이 및 신체 능력에 따라 약 2-14 일간 지속될 수 있습니다.
사람이 밤에 과도한 졸음을 보이거나 야간의 불면증을 일으킬 수 있고 밤에 여러 번 깨울 수 있지만 내인성 일사주기가 정상화되고 수면 -주기와 요구 사항 사이의 충돌로 인해 장애가 발생합니다. 새 표준 시간대로 인해 새로운 기본값입니다.
제트 지체 환자는 수면 장애 외에도 위장 장애, 기억 및 집중력 변화, 조정 장애, 약점, 현기증, 두통, 피로감 및 불쾌감, 식욕 감퇴와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
치료 방법
치료는 여행 전, 여행 중 및 여행 후 수면 위생과 목적지 장소의 수면 / 잠자기 시간에 대한 적응으로 구성됩니다. 또한 졸피 뎀 (Zolpidem), 미다 졸람 (Midazolam) 또는 알프 라졸 람 (Alprazolam)과 멜라토닌 (Melatonin)과 같은 의사가 처방해야하는 의약품을 사용할 수 있습니다.
6. 근무자의 수면 장애 교대
이 장애는 교대 근무자, 특히 반복적으로 그리고 신속하게 근무 시간을 변경하고 일주기 시스템이 이러한 일정에 성공적으로 적응할 수없는 새로운 근로자 페이스로 인해 증가하고 있습니다 .
가장 흔한 증상은 불면증과 졸음, 활력과 성과 감소로 업무 관련 사고 위험 증가, 유방암, 직장 결장암 및 전립선 암 발병률 증가, 혈압 상승, 위장관 장애 및 문제 발생 재생산 건강.
치료 방법
작업자의 일정이 매우 불안정하기 때문에이 문제를 해결하려면 한계가 있습니다. 그러나 증상이 너무 많은 불편 함을 유발하는 경우 의사는 자극제 또는 진정 / 최면 요법으로 치료를 권장하고 낮 동안 수면 환경을 격리 할 수 있습니다.
