Goji 베리는 체중 감량, 면역 체계 강화, 피부 건강 유지 및 기분 개선과 같은 건강상의 이점을 가져다주는 중국 출신의 과일입니다.
이 과일은 신선한 탈수 또는 캡슐 형태로 발견 될 수 있으며 건강 식품 상점, 식품 보충 물 점포 및 영양 제품에서 구입할 수 있습니다.
다이어트를 돕기 위해 체중 감량과 건강식 유지에 도움이되는 goji 베리로 조리법을 살펴보십시오.
1. 딸기가 든 구기 베리 주스
goji 장과의 주스에는 섬유질과 산화 방지제가 풍부하며 점심 식사, 저녁 식사 또는 간식을 섭취하는 데 탁월한 선택입니다.
성분
- 말린 goji 장과 15g;
- 2 껍질을 벗긴 오렌지;
- 40 그램의 라스베리 또는 4 개의 딸기.
준비 모드
Goji 베리를 15 분 동안 물에 담그십시오. 오렌지를 짜내고 균일 할 때까지 믹서기의 모든 성분을 이겨냅니다.
2. Goji 베리 무스
Goji 베리 무스는 섬유질과 단백질이 풍부하여 아침, 오후 간식 또는 운동 후에 사용할 수 있습니다.
성분
- ½ 컵 탈수 한 goji 장과 차;
- 탈지 요구르트 1 냄비;
- 가벼운 크림 1 상자;
- 2 개의 unflavored 젤라틴 봉투;
- 탈지 우유 1 컵;
- 감미료 5 큰술.
준비 모드
goji 장과를 30 분 동안 물에 넣고 제거하고 과일을 갈가리 찢는다. 젤라틴 1 팩을 물 300ml에 녹이고 goji berry와 감미료 3 큰 스푼을 넣고 잘 섞는다. 믹서기에서 요구르트, 크림, 우유, 젤라틴 봉투 1 개, 감미료 파우더 2 큰 스푼. 믹서의 크림과 goji 베리 젤라틴을 섞고 냉장고에 딱딱한 견고성이있을 때까지 놓으십시오.
3. 고지 베리와 과일 샐러드
Goji 장과 샐러드는 점심 또는 저녁 식사와 함께 소비 될 수 있고, 오후 간식에있는이 샐러드를 사용하기 위하여는, 요구르트의 1 개의 전체 남비를 조리법에 추가하십시오.
성분 :
- 딸기 5 개 또는 사과 1 개;
- 1 개 큰 스푼 알몬드 또는 밤;
- 1 개 큰 스푼 아마 인 또는 참깨;
- 탈수 한 goji 장과 2 개 큰 스푼;
- 자연적인 탈지 요구르트의 1 개 큰 스푼 (간식을 위해 인 경우에)
준비 모드
모든 재료를 섞어서 아이스크림을 제공하십시오. 필요한 경우에는 꿀 1 티스푼을 넣으십시오.
4. 블랙 베리와 함께 구기 베리 젤리
이 젤리는 오후 스낵이나 아침 식사에서 빵, 건빵 및 토스트에 사용할 수 있습니다.
성분 :
- 탈수 한 goji 장과 1 컵;
- ½ 컵 블랙 베리;
- 1 큰술 chia 씨;
- 녹색 바나나 바이오 매스 2 큰술;
- 조리 용 감미료 ½ 컵.
준비 방법 :
goji 장과를 30 분 동안 물에 넣고 물기를 제거하십시오. 중간 열에 냄비에 블랙 베리, 요리 감미료, 녹색 바나나 바이오 매스를 넣으십시오. 5 분 후 goji berry를 넣고 재료가 붉은 색 국물이 될 때까지 섞는다. 열을 끄고 혼합물을 그릇에 넣고 포크로 재료를 반죽하고 균일 할 때까지 모든 것을 섞어서 chia 씨를 첨가합니다. 차가워 지십시오.
goji 장과의 그것의 금기의 모든 이득을보십시오.
