무우 또는 수박과 같은 물이 풍부한 식품은 이뇨제이기 때문에 신체를 수축시키고 고혈압을 조절하는데 도움을 주며, 위장을 오래 유지하면서 변비를 완화시키는 섬유가 있기 때문에 식욕을 감소시킵니다 그들은 대변 제거를 용이하게하기 때문입니다.
물이 풍부한 식품은 예를 들어 샐러드, 스프 또는 주스의 주요 식사에 사용할 수 있습니다.
물이 풍부한 음식 목록
물이 풍부한 식품은 70g 이상의 물을 함유하고 있으며 몇 가지 예가있을 수 있습니다.
| 음식 | 100 g의 물 | 에너지 100 g |
| 무 | 95.6 g | 13 칼로리 |
| 수박 | 93.6 g | 24 칼로리 |
| 생 토마토 | 93.5 g | 19 칼로리 |
| 요리 한 순무 채소 | 94.2 g | 14 칼로리 |
| 날 당근 | 92 g | 19 칼로리 |
| 콜리 플라워, 요리 | 92 g | 17 칼로리 |
| 멜론 | 91.8 g | 27 칼로리 |
| 딸기 | 90.1 g | 29 칼로리 |
| 흰자위 | 87.4 g | 47 칼로리 |
| 파인애플 | 87 g | 52 칼로리 |
| 구아바 | 86 g | 40 칼로리 |
| 배 | 85.1 g | 41 칼로리 |
| 벗겨 내지 않는 애플 | 83.8 g | 54 칼로리 |
| 바나나 | 72.1 g | 95 칼로리 |
물이 풍부한 식품은 칼로리가 적기 때문에 몸무게를 줄이고 몸을 해독하기를 원하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
물과 미네랄이 풍부한 식품
감귤류 및 해산물과 같은 물과 미네랄이 풍부한 식품은 경련을 예방하고 육체적 또는 정신적 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
신체의 주요 미네랄은 나트륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 염소, 칼륨, 철 및 요오드입니다. 그들은 물과 미네랄이 풍부한 음식의 좋은 예입니다 :
- 코코넛 물;
- 시금치와 같은 야채;
- 오렌지와 만다린 같은 과일;
- 생선과 해산물.
물과 미네랄이 풍부한 음식은 일반적으로 칼로리가 적고 영양가가 높기 때문에 체중 감량을 건강하게 유지하려는 사람들의 식단을 보완하는 데 좋은 선택입니다.
물과 섬유가 풍부한 식품
물과 섬유가 풍부한 식품은 주로 소장의 올바른 기능과 심장 질환, 당뇨병 및 일부 암 예방에 기여하는 야채, 과일 및 채소입니다.
물과 섬유가 풍부한 식품의 예로는 배, 딸기와 레몬 같은 감귤류, 사과, 양배추, 물냉이, 가지 등이 있습니다.
섬유질이 풍부한 식품에 대해 자세히 알아보십시오. 섬유질이 풍부한 식품.
