판토텐산이라고도 부르는 비타민 B5는 콜레스테롤, 호르몬 및 적혈구 생산과 같은 활동에 참여하기 때문에 신체에서 중요합니다.이 세포는 혈액에서 산소를 운반하는 세포입니다. 여기에 모든 기능을보십시오.
이 비타민은 신선한 고기, 꽃 양배추, 브로콜리, 전곡, 계란 및 우유와 같은 음식에서 발견 할 수 있으며 그 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다 :
- 불면증;
- 발에 타는듯한 느낌;
- 피로;
- 신경 질환;
- 다리 경련;
- 낮은 항체 생산;
- 메스꺼움 및 구토;
- 복부 통증과 경련;
- 호흡기 감염 증가.
그러나이 비타민은 여러 식품에서 쉽게 발견되므로 그 결핍은 드물며 알코올성 음료, 노인, 크론 병과 같은 장의 문제 및 피임약을 복용하는 여성과 같은 위험이 높은 그룹에서 주로 발생합니다.
초과 비타민 B5
과잉 비타민 B5는 비타민 보충제를 사용하는 사람들에게만 발생하는 소변으로 쉽게 제거되고 설사와 출혈의 위험이 증가 할 수 있기 때문에 드물습니다.
또한, 비타민 B5 보충제의 사용은 알츠하이머 병을 치료하기 위해 항생제와 약물의 효과를 감소시키고 의사와 영양사가 권장해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
비타민 B5가 풍부한 음식 목록을보십시오.
