식이 요법과 영양

탄수화물 또는 당류로도 알려진 탄수화물은 음식에 존재하는 분자로, 주요 기능은 신체에 에너지를 제공하는 것입니다. 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이점, 그 용도 및

운동 선수의 영양은 연습 한 방식, 훈련 강도, 경기 날짜의 근사치 및 시간에 따라 최적의 결과를 얻기위한 전략의 필수적인 부분입니다.

백작 또는 솔방울의 열매는 혈당 수치 조절, 노화 방지 또는 혈압 조절에 도움이되는 항산화 및 항염 작용이있는 비타민 및 미네랄과 같은 영양소가 풍부합니다. 다른 이점 알아보기

기니 너트는 체중 감량이나 셀룰 라이트 감소와 같은 많은 이점이 있다고 믿어 지지만, 그 섭취는 사람에게 독성이있어 구토, 심장 박동 변화 또는 복통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

스타 과일의 장점은 칼로리가 매우 적은 과일이기 때문에 주로 체중 감량에 도움이되며, 항산화 물질이 풍부하여 신체의 세포를 보호하고 노화와 싸우는 것입니다. 그러나 스타 과일에는 다른 이점도 있습니다.

걷는 기간 동안 피로와 탈수로 인해 체중이 감소하고 실신하는 것이 일반적입니다. 여행 내내 탄수화물과 단백질의 적절한 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 전, 도중 및 후에 무엇을 먹을지 확인하세요

해산물, 브라질 너트, 오렌지 및 계란은 갑상선 기능 저하증이있는 사람들을위한 음식 옵션입니다. 이미 브로콜리와 같은 설탕, 첨가물 및 인공 색소가 풍부한 식품은 적당히 섭취해야합니다. 사람들을 더 잘 이해

장 영양은 위장 시스템을 통해 모든 영양소 또는 일부 영양소를 투여 할 수있는 식품 유형입니다. 표시되는시기와 이러한 유형의 음식에 대한 모든 것을 아십시오.

유통 기한은 저장 조건을 준수하는 한 해당 날짜까지 식품을 안전하게 섭취 할 수 있다는 제조업체의 표시입니다. 이러한 이유로 기한을 준수하고 기한 내외 식품은

차, 주입 및 달 임의 차이점은 주로 사용되는 식물의 유형과 식물의 일부 (꽃, 잎 또는 나무 껍질 등)에 있습니다. 세 가지 준비의 차이점을 더 잘 이해하고 그것이 방법과

운동 전, 도중 및 후에 적절한 식단을 유지하는 것이 대회 성공의 열쇠 중 하나이기 때문에 운동 선수의 영양은 연습하는 체중, 키 및 스포츠에 맞게 조정되어야합니다. 또한 이미 명확하게 입증되었습니다.

저지방 단백질 식단은 단백질이 풍부한 식품의 섭취를 기반으로하지만 가금류, 생선, 야채 및 콩과 같은 칼로리가 거의없고 2 주 후에는 과일을 포함합니다. 이 다이어트 음식은 음식에서 제외됩니다

탄수화물이없는 식단을 섭취하면 변비, 기분 변화 및 불안 증가와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 방지하려면 과일과 채소와 같은 좋은 탄수화물을 식단에 포함시켜야합니다.

야생 쌀은 일부 수생 조류에서 생산되는 매우 영양가있는 씨앗입니다. 이 유형의 쌀은 섬유질과 다른 영양소가 풍부하기 때문에 통 곡물로 간주됩니다. 야생 쌀의 이점 알아보기

현미는 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 곡물이며 항산화 특성을 가진 다른 물질도 있습니다. 건강상의 이점을 확인하고 준비하는 방법을 배우십시오

문신을 한 후 권장하지 않는 음식은 기름진 강, 소금, 설탕 (튀김 음식, 과자, 소시지 등)이 염증을 촉진하고 치유를 방해 할 수 있기 때문입니다. 전체 식품 목록을 확인하십시오.

오렌지, 파인애플, 레몬과 같은 감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 빈혈과 싸우고 면역 체계 기능을 개선하며 피부를 아름답고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 감귤류의 다른 건강상의 이점 알아보기

예를 들어, 장을 유지하는 식품에는 삶은 사과, 당근 또는 흰 밀가루 빵이 포함되며, 배변이나 설사를 개선하는 것으로 표시됩니다. 장을 유지하는 주요 식품의 전체 목록보기

연속 6 주 동안 약 200g의 중간 크기의 수박 1 조각을 6 주 동안 섭취하는 것은 혈압을 정상화하는 좋은 방법이며 심장 전문의가 지시하는 약의 사용에 큰 도움이되지만 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.

체리는 당뇨병 조절, 관절염 퇴치, 변비 개선에 이르기까지 많은 건강상의 이점이있는 과일입니다. 체리의 다른 이점에 대해 알아보고 영양 정보 및 섭취 방법을 확인하십시오.