캐슈 너트는 캐슈 나무의 열매이며 마그네슘, 철, 아연과 같은 심장 및 미네랄에 좋은 지방이 풍부하기 때문에 건강에 탁월한 동맹입니다.
심장 문제를 예방하는 것 외에도 밤은 암, 조기 노화 및 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 소량, 하루 2 ~ 3 개 단위로 섭취해야하며 간식, 샐러드 또는 케이크 또는 쿠키와 같은 다른 제제의 성분으로 사용할 수 있습니다.
캐슈 너트의 장점
캐슈 너트의 장점은 다음과 같이 신체 건강에 중요한 영양소가 존재하기 때문입니다.
- 항산화 제 및 항염증제가 풍부하여 심장 질환, 암 예방 및 조기 노화 방지;
- 모노 및 다중 불포화 지방으로 인해 콜레스테롤과 기억이 향상됩니다.
- 마그네슘의 좋은 공급원이기 때문에 혈압, 몸살, 두통, 편두통 및 근육 피로 감소.
- 그것이 아연을 포함하기 때문에 면역계의 강화;
- 골다공증의 예방 : 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 구성에 존재하는 인을 함유하고 있기 때문에;
- 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 예방 및 치료;
- 구리가 함유되어 있기 때문에 피부와 모발의 유지 관리;
- 셀레늄과 비타민 E와 같은 항산화 물질을 함유하여 노화와 암을 예방합니다.
캐슈 너트는 지방이 풍부하기 때문에 칼로리가 많기 때문에 하루에 2-3 알씩 섭취하는 것이 좋습니다. 공정하고 자연 식품 매장에서 슈퍼마켓에서 캐슈 너트를 구입할 수 있습니다. 견과류를 먹는 것의 이점도보십시오.
캐슈 너트의 금기 사항
밤은 신부전 환자에게 금기이며 과도한 섭취는 저혈압 이력이있는 사람들에게 해를 끼치며 100g 당 570 kcal의 칼로리가 풍부하기 때문에 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다.
캐슈 너트의 영양 정보
아래 표는 100g의 캐슈 너트에서 발견되는 영양소를 보여줍니다.
| 구성 요소 | 100g 당 금액 |
| 칼로리 | 570 kcal |
| 단백질 | 18.5 g |
| 지방 |
46.3 g |
| 탄수화물 | 29.1 g |
| 섬유 | 7.9 g |
| 마그네슘 | 237 mg |
| 경기 | 594 mg |
| 철제 | 5.2 mg |
| 아연 | 4.7 mg |
이상은 소금을 가하지 않고 밤을 먹는 것임을 기억하는 것이 중요합니다. Pará의 밤은 땅콩과 아몬드뿐만 아니라 지방 종자 그룹의 또 다른 음식으로, 좋은 지방의 원천이며 그 이점을 알고 있습니다 : Pará의 밤.
