구아라나 파우더는 구아라나의 씨앗으로 만들어지며, 기민성과 기민성 향상, 기분 향상 및 몸의 지방 연소 촉진과 같은 효과를 가져다줌으로써 더 많은 교육을받을 수있는 훌륭한 선택입니다. 체중 감량 다이어트.
구아라나 파우더는 캡슐 또는 파우더에서 발견 될 수있을뿐 아니라 몇 가지 열 생성 보조제에 존재할 수 있습니다. 과도한 섭취로 불면증, 기분 변화 및 심계항진과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량은 하루 2 ~ 5g입니다.
구아라나 분말의 5 가지 장점은 다음과 같습니다.
1. 운동 성능 향상
구아라나 분말은 기민성과 주의력을 높여 주며 훈련에 더 많은 헌신을 가져옵니다. 또한 피로감을 늦추고, 특히 오래 지속되는 운동에서는 훈련이나 경쟁에서 더 많은 헌신과 노력을 할 수 있습니다.
2. 체중 감량을 좋아하십시오.
구아라나 파우더를 사용하면 카페인과 산화 방지제가 풍부하여 신진 대사가 촉진되고 체내 연료로 지방을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 기아 감소 효과가있어 식사 사이에 먹을 충동을 멀리합니다.
그러나 구아라나 가루를 균형 잡힌식이 요법과 정기적 인 신체 활동과 함께 사용하면이 효과가 향상된다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
3. 공부할 집중력을 높입니다.
테오필린과 테오필린과 같은 카페인과 물질을 함유함으로써 구아라나 파우더는 집중력, 추론력 및 주의력을 높여 시험 중 연구 및주의 집중에 더 많은 도움을줍니다.
그러나 야간에 섭취하면 불면증을 일으킬 수 있으므로 하루 동안 만 분말을 섭취하는 것이 중요합니다.
4. 기분 향상
구아라나 파우더는 호르몬 인 도파민과 세로토닌의 생산을 촉진시켜 웰빙을 증진시키고 기분을 개선시킵니다. 이것은 카페인의 존재와 중추 신경계의 기능을 향상시키는 항산화 물질의 높은 함량 때문입니다.
5. 콜레스테롤과 트리글리세리드 조절
구아라나 파우더는 플라보노이드와 사포닌이 풍부합니다. 강력한 항산화력을 지닌 물질로 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 일부 연구는 트리글리세리드의 통제에도 도움이됩니다.
또한 펙틴이 풍부하여 대변의 지방 제거를 촉진시켜 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니다.
권장 수량
건강 위험이없는 유익한 효과를 위해 권장되는 구아라나 분말의 용량은 체중에 따라 다르지만 건강한 성인에게는 0.5g ~ 5g이어야하며 어린이, 임산부 및 노인에게는 권장하지 않습니다 .
과도한 소비의 부작용
구아라나 가루의 과도한 섭취는 과다한 카페인과 관련된 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이는 불안, 불안, 기분 변화, 떨림, 식욕 상실, 근육 긴장 및 심장 두근 거림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 효과는 구아라나 분말을 통해 섭취되는 카페인 함량이 높기 때문에 발생하며 카페인 중독으로 알려져 있습니다. 카페인을 해결하려면 커피, 콜라, 차, 초콜릿과 같은 구아라나와 다른 카페인이 풍부한 음식의 사용을 중단해야합니다. 카페인 과다 복용에 대해 자세히 알아보십시오.
