보다 빠른 골절에서 회복하려면 다음과 같은 실질적인 조언을 따르는 것이 좋습니다.
- 그러나 의사가 권장하는 시간까지 남은 잔여 물은 노력하지 말고 절대 휴식을 취하지 않는 것이 좋습니다.
- 이것이 뼈 치유를 촉진하기 때문에 칼슘이 풍부한 음식의 섭취를 늘립니다. 몇 가지 예 : 우유, 유제품, 아보카도 및 브로콜리. 칼슘이 풍부한 식품.
- 오렌지, 레몬, 아세 롤라 및 파인애플과 같은 비타민 C가 풍부한 식품의 소비를 증가시킵니다. 왜냐하면 모든 조직의 재생에 작용하기 때문입니다. 더 많은 것을보십시오 : 비타민 C가 풍부한 음식.
- 의학 지식으로 가수 분해 된 콜라겐 보충제를 섭취하십시오. 이 보조제는 연골 조직의 빠른 형성을 보장하며 특히 관절 근처 또는 관절과 관련된 골절에 적합합니다.
- 마늘, 양파, 참치 및 연어와 같은 항염증제로 식품에 투자하십시오. 다른 사람을보십시오 : 항 염증성 음식.
- 노출 된 골절시 : 달콤한 음식을 피하십시오. 왜냐하면 피가 더 많을수록 피부의 치유가 나 빠지기 때문입니다.
이러한 음식은 손상된 조직의 완벽한 뼈 치유 및 재생을 보장하는 데 중요하며, 매일 섭취하면 골절로 인해 회복 속도가 빨라집니다. 이 비디오를보고 뼈를 강하게 만들고 골절에서 더 빨리 회복 할 수있는 다른 팁을 배우십시오 :
골절 후 근육 운동과 힘을 회복하는 법
골절 후 근육의 움직임과 힘을 회복하기 위해서는 물리 치료를하는 것이 좋습니다. 고정식 관절은 매우 단단 해지고 움직임을 회복하기 위해 관절 동원 운동을 수행하는 것이 좋으며 강화 운동은 개인이 완전히 회복하는 데 없어서는 안될 필수적 요소입니다.
유용 할 수 있습니다 :
- 따뜻한 물을 그릇에 넣고 물속에서 운동을하면 도움이 될 것입니다. 따뜻한 물이 통증을 덜어 주며 운동이 더 쉽게 수행되기 때문입니다.
- 팔, 손 또는 다리가 움직이지 않을 때 손가락을 여러 번 움직여야합니다.
- 부풀어 오름을 방지하고 회복을 촉진하므로 캐스트 멤버를 높은 위치에 놓습니다.
완전한 골절 회복과 관련하여 실제 기대치를 가지고 앞으로 천천히 나아가는 것이 중요합니다. 드물게 30 일 이상 캐스팅 된 개인은 4 ~ 5 일 이내에 관절이 허용 한 모든 동작을 수행 할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 움직임은 정상으로 돌아올 수 있습니다.
파괴 회복 시간
골절로 인한 회복 시간은 개인의 나이와 회복 가능성에 따라 20 일에서 6 개월 이상이 될 수 있습니다.
어린이는 일반적으로 2 개월 미만의 골절에서 회복되고 노인은 완전히 회복되기까지 최대 1 년이 걸릴 수 있습니다 (예 : 대퇴골 골절의 경우). 그러나 위의 권장 사항을 따르면 이번에는 상당히.
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