아몬드 우유의 주된 장점은 유당이 없기 때문에 유당 알레르기가있는 사람이나 콩에 알레르기가있어 두유를 섭취 할 수없는 사람에게 이상적입니다.
아몬드 우유는 혈당 지수가 낮기 때문에 체중 감량과 당뇨 조절에 도움이되지만이 음료는 다른 이점도 가지고 있으므로 아몬드 우유는 다음과 같은 역할을합니다.
- 저지방으로 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다.
- 그것은 소화를 촉진하기 때문에 소화 불량으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.
- 변비와의 싸움을 돕는다.
- 그것은 100 ml 당 66 칼로리 만 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
그라 놀라를 가진 아몬드 우유는 건강에 좋은 아침 식사를위한 훌륭한 선택이지만 간식으로 섭취 할 수도 있습니다. 아이들은 아몬드에서 우유를 섭취 할 수도 있지만 아기는 소아과 의사의 지식만으로 섭취해야합니다.
아몬드는 영양가가 높은 음식이기 때문에 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식이기 때문에 골다공증을 치료하거나 예방하는데 도움이됩니다. 건강에 아몬드의 5 가지 이점 :에서 아몬드에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.
아몬드 우유의 영양가
아몬드 우유는 칼로리가 적습니다. 또한, 탄수화물을 가지고 있지만 혈당 지수가 낮고 내장을 조절하는 데 도움이되는 좋은 양의 섬유입니다.
아몬드 우유의 영양가 표
| 구성 요소 | 아몬드 우유 한 잔에 든 양 |
| 에너지 | 166 칼로리 |
| 단백질 | 1.6 g |
| 지방 | 5 g |
| 탄수화물 | 28.6 g |
| 섬유 | 1.2 g |
실제로 아몬드 음료 인 아몬드 우유는 슈퍼마켓과 자연 식품점에서 구입할 수 있으며 아몬드 우유의 가격은 약 10 리에입니다. 가격이 비싸기 때문에 가정에서 아몬드 우유를 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
가정에서 아몬드 우유 만드는 법
가정에서 아몬드 우유를 만들기 위해 필요한 사항 :
성분 :
- 익지 않은 알몬드 2 컵
- 물 6 ~ 8 컵
준비 방법 :
하룻밤 담그려면 아몬드를 남겨주세요. 다음날, 물을 버리고 행주로 아몬드에 물놀이를하십시오. 아몬드를 블렌더 또는 프로세서에 넣고 물로칩니다. 고급 천 스트레이너로 스트레인을하고 마실 준비가되었습니다. 물을 적게 (약 4 컵) 만들면 음료가 두껍게되어 다양한 요리법으로 젖소를 대체 할 수 있습니다.
건강하고 환경 친화적 인 비자를 받기 위해 아몬드 우유를 우유와 교환하는 것 외에도 플라스틱 화분을 유리 화분으로 바꿀 수 있습니다. 당뇨병, 콜레스테롤, 중성 지방과 같은 질병을 예방하고 영양사 Tatiana Zanin과 함께이 비디오에서 더 많은 삶을 살 수있는 다른 건강한 변화를 확인하십시오 :
