LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 치료가 항상 의약품을 복용하는 것은 아닙니다. 대개 치료는 균형 잡힌식이 요법과 신체 활동 및 금연, 술 및 스트레스를 통해 건강한 스타일의 변화로 시작됩니다. 그러나 이러한 모든 변화가 충분하지 않으면 심장 전문의는 콜레스테롤 저하 약제를 처방 할 수 있습니다.
총 콜레스테롤은 200mg / dl을 초과해서는 안되며 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 적어도 일년에 한 번씩 혈액 검사를 받아야합니다. 그러나 가족 중 콜레스테롤이나 콜레스테롤 수치가 높은 적이없는 사람은 적어도 검사를 받아야합니다 5 년마다. 그러나 부모님이나 조부모님이 높은 콜레스테롤 수치를 가지고있을 때 높은 콜레스테롤 수치가 없어도 20 세부터 매 3 년마다 시험을 보는 것이 중요합니다. 콜레스테롤의 기준치는 무엇인지 알아보십시오.
높은 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 고도가 심혈관 질환 및 심근 경색 등의 위험을 증가시키기 때문입니다. 예를 들어 비교적 단순한 방법으로 예방할 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식
최고의 집에서 콜레스테롤을 낮추는 치료법은 지방이 적고 음식과 섬유가 풍부해야하며 체중 감소를 촉진해야하는식이 요법입니다. 이상적으로 BMI는 25kg / m2 미만이어야하며 허리 둘레는 남성의 경우 102cm 미만이어야하며 여성의 경우 88cm 미만이어야합니다.
- 콜레스테롤을 낮추려면 무엇을 먹어야합니까? 과일, 채소, 귀리, 아마씨, 치아 등의 곡물, 생선과 피부가없는 닭고기와 같은 희박한 육류, 콩 제품, 탈지유 및 요구르트, 리코 타와 같은 흰색 치즈 및 조미료 식품 용 허브 . 요리 중 구운 음식, 찐 음식 또는 저지 된 음식을 준비하는 것이 또한 바람직합니다.
가지는 레시피 나 주스 또는 캡슐 형태로 사용할 수있는 콜레스테롤을 낮추는 좋은 자연 치료법입니다.
- 설탕, 단 빵, 과자류, 케이크, 아이스크림, 소시지 소세지, 소세지, 살라미 소시지, 베이컨, 베이컨, 내장 및 설탕과 같은 지방류, 체다 치즈와 모짜렐라 치즈와 같은 노란색 치즈, 마가린, 피자, 라자냐와 같은 냉동 식품 및 일반적으로 튀긴 음식이 포함됩니다.
높은 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 영양사 팁을 확인하십시오.
콜레스테롤 낮추기 운동
신체 활동은 콜레스테롤과 심장 질환의 치료에 도움이됩니다. 체중 감량에 도움이되고 신체 근육의 양을 늘리고 스트레스를 감소시키기 때문입니다. 하루 30 ~ 60 분 정도 걷거나 자전거 타기와 같은 에어로빅 운동을해야합니다. 또한 보디 빌딩과 같은 근력을 증가시키는 스트레칭 운동과 운동을 연습하는 것이 좋습니다.
개인이 쇼핑, 산책, 엘리베이터 및 에스컬레이터 대신 계단 사용, 춤 출연 등 일상 생활의 작은 기회를보다 적극적으로 활용하는 것도 중요합니다. 운동을 연습하는 습관이 없다면, 여기에 초급 운동을하는 것이 좋습니다.
생활 방식 변경
알코올이 중성 지방을 증가시키고 체중 증가를 촉진하기 때문에 흡연을 중단하고 고 콜레스테롤 치료시 알코올 사용을 피하는 것도 중요합니다. 그만두는 것은 의지력을 필요로하지만, 가능하며, 녹차 담배와 매주 담배 한 방울과 같은이 과정에서 도움을 줄 수있는 여러 치료법이있어 니코틴 중독을 줄입니다. 니코틴 패치를 찾는 것도 좋은 결과를 가져 오는 담배를 끊는 방법입니다.
알콜 음료와 관련하여 잠자기를 선호하고 모든 유기체에 유리한 항산화 물질이 풍부하기 때문에 침대 앞에 매일 1 잔의 적포도주만을 마시는 것이 좋습니다. 맥주, cachaça, caipirina 및 다른 알콜 음료는 조언을 받지만 의사가 석방 한 후 특별한 날에는 적당히 섭취 할 수 있습니다.
콜레스테롤 저하 요법
콜레스테롤 강하제를 사용한 치료는 항상 의사가 처방해야합니다. 이러한 약물의 출현은 나이, 혈압, 좋은 콜레스테롤과 중성 지방, 흡연 여부, 당뇨 여부, 고 콜레스테롤과 심장병을 가진 친척이 있는지 등의 요소에 따라 다릅니다.
콜레스테롤 치료에 일반적으로 사용되는 치료법에는 심바스타틴, 아토르바스타틴, 로바스타틴 및 비토 린이 있습니다. 고름 콜레스테롤 문제의 나이 및 중증도와 같은 요인에 따라 선택할 치료법은 사람마다 다릅니다. 콜레스테롤 강하제의 몇 가지 예를 확인하십시오.
마약 치료의 진기함은 매 15 일마다 또는 한 달에 한 번만 주사 할 수있는 주사제로 구성된 Praluent라는 약의 승인이었습니다.
HDL을 높이는 방법 (좋은)
HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이려면 걷거나 조깅하는 것과 같은 운동을 적어도 일주일에 3 번해야합니다. 또한, 붉은 고기와 케익, 비스킷, 초콜릿과 같은 가공 식품의 소비량을 줄이고 정어리, 참치, 연어와 같은 어류의 소비를 늘리고, 아보카도와 견과류와 같은 좋은 지방이 풍부한 식품, 샐러드에 올리브 기름을 넣는 것 외에.
높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들의 또 다른 공통적 인 문제는 높은 트리글리 세라이드입니다. 보십시오 : 심장 마비를 방지하기 위하여 트리글리 세라이드를 낮추는 방법.
