마사지는 월경 꺽쇠를 완화시키는 데 아주 자연스러운 방법입니다. 그 기간의 복부 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 마사지는 여성이 할 수 있으며 몇 분간 지속되며 하루 중 여러 번 또는 수업 간 또는 작업 중 여러 번 할 수 있습니다.
이상적으로는 가열 된 기름을 사용하는 것이지만, 어떤 종류의 모이스처 라이저를 사용하여 마사지를 할 수도 있지만, 더 나은 결과를 얻으려면 약간 따뜻하게 손에 크림을 조금 문질러 야합니다.
이 마사지 외에도, 이런 유형의 복통을 완화하기 위해 취할 수있는 몇 가지 가정 요법을 확인하십시오.
단계별 마사지를 수행하는 단계
마사지를 시작하려면 복부 피부를 노출시킨 상태로 옷을 열고 손바닥에 기름이나 크림을 약간 말려서 따뜻하게합니다.
이 마사지는 누워서 수행하는 것이 바람직하지만, 가능하지 않으면 의자에 편안하게 누워서 마사지를 할 수 있습니다. 그렇다면 다음을 수행해야합니다.
1. 피부에 기름을 뿌리십시오.
복부 부위에 기름이나 크림을 가볍게 문지르면 너무 많은 힘을 가하지 말고 통증이 악화되는 것을 피하십시오.
2. 작은 원형 움직임 만들기
마사지는 작은 순환 운동으로 시작하여 배꼽 순환을 활성화해야합니다. 가능한 한 압력이 조금씩 올라갈 때까지 점차적으로 압력을 증가 시키지만 많은 불편 함을 유발하지는 않습니다.
3. 배꼽 주위로 움직임
복부의 조직을 약간 데우고 나면 이미지에 표시된대로 배꼽 주위로 원형 운동을 만들어야합니다.
4. 위에서 아래로 이동
이전 단계를 약 1-2 분 동안 수행 한 후 배꼽 위쪽에서 천천히 1 ~ 2 분 동안 움직여야합니다.
월경 꺽쇠 완화를위한 반사 요법
월경 꺽쇠를 완화하는 또 다른 방법은 반사 요법에 의지하는 것입니다. 이것은 발의 특정 지점에서 마사지의 한 유형입니다. 이를 위해 발의 다음 부분에서 엄지 손가락으로 작은 원형 움직임을 만드십시오.
월경 꺽쇠를 완화하기 위해서는 신선한 과일과 채소를 먹고 생리통이 통제 될 때까지 커피 나 초콜릿과 같은 카페인이 첨가 된 음식을 피하는 것이 중요합니다.
Buscopan 태블릿을 복용하면 복통에도 도움이되지만 의학 지식만으로 치료해야합니다. 여성이 심한 복통을 앓는 경우 부인과 의사는 일부 여성의 경우 자궁 내막증이 나타날 수 있으므로 관찰해야합니다. 자궁 내막증을 확인하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
