후만 변형을 교정하기위한 운동은 뒷다리와 가슴 부분을 강화시켜 후크와 어깨와 머리를 앞쪽으로 구부린 "후각 엉덩이"자세로 구성된 후만 자세를 교정해야합니다.
운동은 부적절하게 수행 될 때 허리 통증을 유발할 수 있기 때문에 최상의 결과를 위해 올바르게 수행되도록 항상 물리 교육자 또는 물리 치료사의지도를 받아야합니다. 따라서 척추 후만증이 있고 올바른 운동을하고 싶다면 물리 치료사와 약속을 잡아서 어떤 유형의 후쿠시스를 확인하십시오.
후궁의 변형은 특히 노인의 낙상과 골절을 호소하기 때문에 후만 운동이 중요합니다.
자세 후만 변형을 교정하는 데 도움이되는 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 수영 : 수영, 특히 수영은 허리를 움직이는 등 후방 근육을 강화시켜 자세를 개선시키는 데 도움이되므로 후만 운동에 좋은 운동입니다.
- Remo : 흉부 근육을 강화하고 개인이 물을 끌어 당기는 힘을 통해 어깨를 재구성하는 데 도움이됩니다.
- 필라테스 (Pilates) : 척추 근육을 강화시키고 근력 균형을 작동시켜 후만증 자세를 교정하는 데 도움이됩니다.
- 체육관에서의 운동 : 자세를 개선하는 데 도움이되는 가슴과 등 근육의 근육 강화에 도움이됩니다.
보행이나 조깅, 사이클링과 같은 에어로빅 운동은 후만증 환자의 호흡 능력을 향상시키기 때문에 후만증 치료에도 도움이됩니다.
후만에 대한 물리 치료
척추 후만증의 치료에있어 물리 치료법은 다음과 같은 여러 가지 운동 및 방법을 사용하기 때문에 매우 중요합니다.
- 글로벌 자세 재교육. 자세를 개선하기위한 운동을 참조하십시오.
- 척추와 몸통의 굴곡과 확장 운동;
- 몸통 안정화;
- 스트레칭 연습;
- 호흡 운동;
- 근육 강화 운동;
- 관절 동공.
이러한 운동과 기술은 척추 교정을 촉진하고 근육을 강화하며 환자가 올바르게 호흡하도록하고 올바르게 자세를 잡은 후 후만 변형을 교정하고 그 결과를 피하도록합니다.
후만증 환자는 물리 치료사가 제안한 운동을 수행하고, 척추를 정렬하고, 근육을 강화하고, 유연성을 개선하고, 통증을 덜어주기 위해 적어도 일주일에 한 번 물리 치료 세션을 가져야합니다.
