Canelitis는 계피, 경골 또는 그 뼈에 삽입 된 근육과 힘줄의 뼈에 염증입니다. canelitis의 주요 증상은 달리기와 같은 고강도 운동을 할 때 느껴지는 계피의 강한 통증입니다. 달리기 선수에게도 일반적이지만 축구, 테니스, 자전거 타기, 올림픽 체조 등의 운동을하는 경우에도 사정이 발생할 수 있습니다.
canelitis의 주요 원인은 실제로 반복적 인 영향을 미친 육체적 운동이지만 고르지 않은 표면에서의 운동 결과, 스트레칭 부족, 심지어 유전 상태 일 수도 있습니다. 따라서, cannellitis를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동 전에 근육을 준비하고 점차 운동량을 늘려서 canelitis뿐만 아니라 다른 부상을 피하는 것입니다.
cannellitis에 대한 치료는 간단합니다. 통증이 느껴지면 운동을 멈추고 통증을 완화시키기 위해 얼음을 발라야합니다. 더 나은 방향을 찾고 더 빠르고 효과적인 회복을 위해 물리 치료사의 안내를 구하는 것이 좋습니다.
주요 증상
canelitis의 가장 특징적인 증상은 계피에 통증과 감수성입니다. 당신이 운동을 멈추지 않을 때 통증은 쉬어도 일정합니다.
유방 세포염의 통증은 발의 어려움과 약점을 걷는 것과 같은 몇 가지 제한을 초래하며, 또한 부위에 부종과 발적이있을 수 있습니다.
치료 방법
canelitis에 대한 이상적인 치료는 통증을 완화시키기 위해 얼음을 놓고 휴식을 취하는 것이고, 더 심한 경우에는 아세트 아미노펜이나 dipyrone과 같은 의사가 처방 한 항염증제와 진통제를 사용하십시오. 중요한 것은 고통을 무시하지 않는 것입니다.
그러나 물리 치료는 치료 결과를보다 효과적이고 오래 지속되게하는 데 중요합니다. 물리 치료사가 도움이 될 것입니다 :
- 다리 근육을 강화하는 운동의 표시;
- 스트레칭 운동의 표시;
- 발자국에 따라 신체 활동의 유형을위한 이상적인 신발에 대한 조언;
- 모션 보정;
- 신체 활동으로의 점진적 재 통합.
또한 운동으로 돌아갈 때 통증을 예방하거나 완화하기 위해 근육을 3 ~ 5 분 동안 얼음으로 마사지하는 것이 중요합니다.
달리기로 언제 돌아갈 수 있습니까?
인종에 반환은 canelitis의 첫번째 증후의 외관에서 주 또는 달에서 일어날 수있다. 이 시간은 첫 번째 증상의 발생에서 취한 태도에 따라 다릅니다. 통증을 느끼더라도 운동 지속성이 지속되면 회복 과정이 더 오래 지속될 수 있고 스포츠로의 재 통합이 방해받을 수 있습니다.
가능한 한 빨리 궤도에 돌아와 다시 canelitis의 통증을 느낄 기회를 줄이려면 적어도 2 주 동안 운동을 멈추고 그 지역에서 얼음 팩을 만들고 물리 치료사에게 조언을 구하는 것이 중요합니다.
가능한 원인
canelitis의 주요 원인은 경주와 같은 반복적 인 신체 활동으로, 많은 주자가 이러한 유형의 통증을보고하는 이유입니다. cannellitis로 이어질 수있는 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 부적절한 신발 사용;
- 과도한 다리 운동;
- 과도한 하중;
- 영향력이 큰 신체 활동;
- 불규칙한 토양에서의 운동 연습;
- 틀린 발자국;
- 유전 인자;
- 스트레칭 부족.
Cannellitis는 또한 골절, 국소 감염 및 심지어 종양의 결과 일 수 있지만 이러한 원인은 드뭅니다. 보통 통증은 반복적 인 영향과 높은 영향으로 발생합니다. 경주에서 통증의 가장 흔한 6 가지 원인은 무엇인지 알아보십시오.
예방 방법
canelitis를 피하기 위해서는 운동을 위해 근육을 준비하기 위해 스트레칭하는 것이 중요합니다. 사용되는 운동화 유형, 트레드 유형에 이상적인지, 운동이 수행되는 표면에주의를 기울이는 것도 중요합니다. 또한 다리를 강화하고 점차적으로 부상을 피하기 위해 운동량을 늘리기 위해 운동을 수행하는 것으로 표시됩니다.
고통을 무시해서는 안됩니다. 그것을 느끼기 시작하자마자, 운동을 멈추고 붓기와 통증이 멈출 때까지 쉬어야합니다.
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