발 뒤꿈치의 박차는 종아리 인대가 석회화되어 발 뒤꿈치에 강한 통증을 유발하는 '뼈'를 형성하는 것처럼 보입니다. 예를 들어 사람이 침대에서 일어나서 발을 바닥에 올려 놓으면 바늘처럼됩니다.
박동 통증 완화를 위해 정형 외과 실리콘 깔창과 발 마사지 같은 간단한 치료법이 있지만 다리와 발에 스트레칭을하는 것도 중요합니다. 다른 옵션은 물리 치료 및 궁극적으로 박차를 제거하기위한 수술입니다.
그것이 박차를가하는지 알 수있는 방법
유일한 증상은 뼈가 형성되는 부위의 발바닥에있는 통증이며 날카 롭고 뾰족한 통증입니다. 걷거나, 달리고, 점프 할 때, 예를 들어, 쉬는 시간이 조금 지나면 사라지는 경우 통증이 악화됩니다.
정형 외과 의사 또는 물리 치료사는 사람이 제시하는 특징적인 증상 때문에 박차를 가할 수 있다고 의심하지만 발 뒤꿈치에 작은 뼈가 형성되는 것을 관찰하기 위해 X- 레이 검사가 필수적입니다.
발 뒤꿈치의 경우 어떻게해야할까요?
발 뒤꿈치에 박차가 가해 통증이있을 때 어떻게해야합니까? 고통을 덜어주기 위해 발을 쉬고 있습니다. 그러나 통증이 15 분 이상 지속되면 다른 옵션이 있습니다.
- 잠자기 전에 발을 씻고, 보습 크림을 바르고 발바닥 전체를 마사지하여 가장 고통스러운 지역에서 더 많은 시간을 보냅니다.
- 특히 발 뒤꿈치에 발 위에 테니스 공을 놓으면 서서 또는 앉아서 할 수 있고 동시에 많은 고통을 덜어줍니다.
- 다리를 위로 당기고 다리 전체를 당겨서 근막을 잡아 당깁니다.
- 신체의 모든 구조를 재정렬하고 박차의 원인을 제거하는 글로벌 자세 교정 및 정골 의학을 포함한기구 및 운동을 이용한 물리 치료;
- 과체중이라면 다이어트와 운동을 통해 체중을 줄이고 이상적인 체중에 도달해야합니다.
- 발과 다리를위한 스트레칭 운동. 좋은 예는 다음과 같습니다. 한 걸음 뒤로 물러나 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 손으로 벽을 밀어냅니다.
- 바닥에 타월을 얹고 손가락으로 당기십시오. 예를 들어 대리석을 들고 양동이에 넣는 것도 가능합니다. 그는 하루에 약 20 개의 공을 얻지 만, 그는 항상 발 뒤꿈치가 땅에 남아있는 것을 기억합니다.
- 의사는 충격파 치료, 코르티코 스테로이드 침투 또는 수술을 권장 할 수 있습니다 (위의 옵션으로 충분하지 않은 경우).
비디오를보고 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 다른 방법을 확인하십시오.
플립 플롭이나 샌들을 착용하지 않고 편안한 신발을 신는 것도 매우 중요하며 가능한 경우 매일 다리와 발에 스트레칭을하십시오. 모든 발 뒤꿈치 치료법을보십시오.
발 뒤꿈치가 무엇을 일으키는가?
발 뒤꿈치의 박차는 몇 달 동안 칼슘 축적으로 인해 발생합니다. 이는 같은 부위에 과도한 압력이 가해져 발생하며 주로 뼈를 연결하는 조직 인 족저 근막의 긴장이 증가하기 때문에 발생합니다 뒤꿈치에서 발가락까지.
따라서 박차는 사람들에게 더 흔합니다.
- 이상적인 체중 이상입니다.
- 매우 높은 아치 또는 매우 평평한 다리가 있습니다.
- 적절한 운동화가없는 아스팔트와 같이 매우 단단한 표면을 달리는 습관이 있습니다.
- 그들은 예술적 또는 리듬 체조의 경우처럼 단단한 표면에 끊임없이 점프하는 활동을 수행합니다.
- 그들은 단단한 신발을 사용하고 일하는 동안 여러 시간 동안 걸어야합니다.
이러한 위험 요소는 발 뒤꿈치에 대한 압력을 증가 시키며, 따라서 박차의 형성을 촉진하는 미세 부상을 유발할 수 있습니다.
