즉석면, 미오 조 또는 컵 국수의 과다 섭취는 나트륨, 지방 및 방부제가 함유되어 건강에 좋지 않습니다. 또한 파스타는 포장되기 전에 튀겨 졌기 때문에 빨리 준비 할 수 있으며, 이로 인해 체중 증가가 더욱 촉진됩니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 하루 소금 최대 섭취량은 4 그램 밖에 안되며 커피의 얕은 숟가락에 해당하며 인스턴트라면 1 팩당 2 배 이상이됩니다.
대부분의 나트륨이 준비 조미료에 있지만 파스타 자체는 건강한 선택 사항이 아니므로 빠른 것은 장기적으로 건강을 해치는 글루타민산 나트륨과 같은 첨가물, 인공 색소 및 독소로 가득차 있지만 식사는 건강하지 않습니다.
글루탐산 모노 나트륨은 사탕 수수로 만든 맛 향상제로 효모 추출물, 가수 분해 식물성 단백질 또는 E621과 같은 이름의 팩 레이블에 쓸 수 있습니다. 따라서 고도로 가공 된 산업화 된 제품이기 때문에 인기있는 '미오 조'는 자주 소비되지 않아야합니다.
인스턴트 국수의 오작동
인스턴트 국수의 빈번한 소비는 호의를 보입니다 :
- 증가 된 혈압;
- 심장 문제;
- 나쁜 콜레스테롤;
- 신장 기능 장애;
- 체중 증가;
- 신진 대사 증후군.
식단을 가능한 한 많이 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 건강에 좋은 음식을 선택하고 가능하면 신선한 샐러드 나 야채 요리와 같은 저염으로 식사하는 것이 좋습니다. 어떤 맛을 내기 위해서는 건강에 해를 끼치 지 않고 입맛을 즐겁게하는 훌륭한 허브와 향신료를 사용해야합니다. 소금을 대체하는 다양한 허브를 사용하는 방법과 방법을 확인하십시오.
건강한 패스트 푸드 만드는 법
바쁜 사람들에게는 서둘러 물기가 필요하기 때문에 10 분 안에 준비 할 수있는 전통적인 스파게티 식 국수를 준비하는 것이 좋습니다.
성분
- 2 인용 파스타 1 인분
- 1 리터의 물
- 다진 마늘 3 개
- 베이 리프 1 개
- 잘 익은 토마토 2 개
- 올리브 오일 1 큰술
- 오레가노와 소금 맛
- 파 르 마산 치즈를 뿌려 비벼 먹는다.
준비 모드
냄비에 물을 넣고 끓이다. 끓일 때 파스타를 넣고 요리를 떠나십시오. 다른 작은 스튜 냄비에서, 올리브 기름을 가진 마늘을 sauté 때 그것이 황금일 때 diced 토마토, 만 잎 및 조미료를 추가하십시오. 파스타가 완전히 익힌 후에 물을 버리고 소스와 강판 치즈를 넣으십시오.
이 식사에 영양가를 더하기 위해 녹색 잎과 강냉이 당근 샐러드가 함께 제공됩니다.
