앉아있는 생활 방식은 규칙적으로 신체 활동을하지 않으면 서 배꼽 지방의 축적, 콜레스테롤 증가, 제 2 형 당뇨병 위험 등과 같은 결과를 초래합니다.
그 사람은 활동적인 삶을 살고 있어도 좌식으로 간주되며, 예를 들어 하녀 또는 청소부이기 때문에 끊임없이 움직입니다. 신체 활동에 잠시 멈추는 습관이없는 경우.
신체적 활동이 없다면 8 해를 입힐 수 있습니다.
앉아있는 것은 다음과 같은 건강 문제의 발달로 이어질 수 있습니다 :
- 모든 근육을 자극하지 않음으로써 근력의 부족;
- 과체중으로 인한 관절통;
- 복부 지방 축적 및 동맥 내 축적;
- 과도한 체중 증가 및 심지어 비만;
- 증가 된 콜레스테롤 및 중성 지방;
- 경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환;
- 인슐린 저항성으로 인한 2 형 당뇨병의 위험 증가;
- 수면 중에는 코골이되고 수면 무호흡은 공기가기도를 통해 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.
체중 증가는 좌식의 첫 번째 결과 일 수 있으며 다른 합병증은 시간이 지남에 따라 천천히 발생하며 침묵합니다.
sedentarismo를 좋아하는 것
앉아있는 라이프 스타일을 선호하는 일부 상황에는 체육관 비용을 지불 할 시간이나 돈이 부족하지만 계단을 오르지 않고 엘리베이터를 사용하면 걷는 것보다는 차를 가까운 곳에 주차 할 수있는 가능성이 있습니다 텔레비전의 원격 제어.
따라서, 더 많은 사람들이 움직이고, 강한 근육과 심장 건강을 유지하기 위해서는 항상 계단을 선호하고 가능한 한 걸어 다닐 때마다 '구식'을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 여전히 매주 어떤 종류의 운동을해야합니다.
걱정할 필요가있는 사람
이상적으로 모든 연령의 모든 사람들은 규칙적인 신체 활동을해야합니다. 가장 중요한 것은 매일 30 분 또는 1 시간, 3 시간 동안 몸을 움직이게하는 것이기 때문에 친구들과 축구를하거나 야외에서 뛰거나 하루가 끝날 때 걷는 것입니다. 아이들과 이미 운동을 많이한다고 생각하는 사람들조차도 건강상의 이점이 있기 때문에 정기적으로 신체 활동을하는 습관이 필요합니다.
앉아있는 생활 방식과 싸우는 방법
sedentarismo와 싸우기 위해서 신체 활동 부족으로 인한 질병의 위험이 줄어들 수 있기 때문에 적어도 일주일에 세 번씩 이루어지기 때문에 어떤 형태의 육체적 인 활동도 선택할 수 있습니다. 일주일에 한 번씩 신체 활동을하는 것은 그다지 많은 이점을 갖지는 못하지만, 그 시간에 사람이 이용할 수있는 시간이라면 아무런 노력도 없을 것입니다.
우선 그가 검사 할 의사에게가는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그가 할 의도가있는 활동에 적합했는지 여부를 알 수 있기 때문입니다. 일반적으로 과체중이고 좌식 생활을 떠나기를 원하는 사람의 초기 선택은 관절에 거의 영향을주지 않으며 자신의 페이스대로 할 수 있기 때문에 걷고 있습니다. 걷기를 시작하려면 도움이 될만한 1 개월 걷기 계획을 확인하십시오.
