스트레스 불안을 퇴치하는 좋은 방법은 정기적 인 섭취가 스트레스 수준을 조절하고 몸을 편안하게하며 집중력, 불면증 또는 우울증의 문제를 피하는 데 도움이되므로 약초 및 특정 식품에 존재하는 진정 효과를 이용하는 것입니다 .
가장 일반적으로 사용되는 천연 항 불안제는 발레리안, 패리 플로라 또는 카모마일과 같은 차류, 치즈 및 바나나와 같은 트립토판이 풍부한 식품, 의사 또는 약사의 지시에 사용할 수있는 동종 요법 또는 약초 의약품입니다.
스트레스와 불안과 싸우는 자연스런 옵션이 있습니다.
1. 차가운 차를 마신다.
차가운 차를 하루에 최대 3 회 섭취해야하며 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.
1. 카모마일 : 불안, 긴장 또는 수면 장애가있는 경우 표시되는 진정 작용이 있습니다. 카모마일 차는 끓는 물에 2 ~ 3 티 스푼의 말린 꽃으로 만들어야합니다.
2. Passiflora : 그것은 불안, 긴장, 우울증 및 불면증에 대한 표시, 휴식, 안티 우울증과 수면 유도 속성이 있습니다. Passiflora 차는 15g의 잎 또는 열정 과일 꽃의 ½ 티스푼으로 만들어야합니다.
3. 대추 : 진정 작용 때문에 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 대추 차는 끓는 물 한 잔에 잎 1 큰술을 넣어 만들어야합니다.
4. 발레리안 (Valerian) : 진정 작용과 졸음 작용이 있으며 불안과 불안감이있는 경우 표시됩니다. 발레 리안 차는 끓는 물 한 컵에 다진 뿌리 1 작은 술과 함께 만들어야합니다.
5. 레몬 밤 : 불안, 긴장 및 동요를 줄이는 데 도움이되는 진정 효과가 있으며 임산부가 사용할 수 있습니다. 레몬 밤 차는 끓는 물 한 잔에 3 큰술과 함께 만들어야합니다.
6. 홉 (Hops) : 진정 작용과 수면 작용 때문에 불안, 불안 및 수면 장애가있는 경우 사용할 수 있습니다. 홉 차는 끓는 물 한 컵에 약초 1 작은 술과 함께 만들어야합니다.
7. Asian Sparkle 또는 Gotu Kola : 긴장과 불안의 경우에 많이 사용되는 진정 작용이 있습니다. 아시아 스파클링 차는 끓는 물 한 컵에 약초 1 큰술과 함께 만들어야합니다.
그들은 자연적이지만, 각 약용 식물은 금기 사항을 사용하기 전에 평가해야합니다. 그러므로 임산부, 유아 및 심혈 관계 질환 환자는 차를 복용하기 전에 전문적인 안내를 받아야합니다.
2. 진정시키기위한 자연 요법으로 전환하십시오.
진정제로는 Hypericum, Valerian, Passiflora와 같은 약초 캡슐, Homeopax, Nervomed, Almeida Prado 35와 같은 동종 요법 약이 있습니다.이 약물은 불안을 줄이고 신경질과 불면증을 줄이는 데 도움이됩니다.
천연 의약품은 통상적 인 또는 조급제 약국에서 구입할 수 있지만 포장 삽입물의 금기 사항을 준수하고 의사 또는 제조업체의 지침에 따라 섭취해야합니다.
3. 진정에 도움이되는 음식에 투자하십시오.
트립토판 식품이 풍부한 음식은 스트레스를 줄이기 위해 불면증 치료를 보완하는 훌륭한 방법입니다. 트립토판은 웰빙 감각을 높이는 호르몬 인 세로토닌을 생성하는 데 도움이되기 때문입니다.
따라서 진정시키는 데 도움이되는 음식으로는 체리, 귀리, 옥수수, 쌀, 치즈, 견과류, 바나나, 딸기, 고구마, 따뜻한 우유 및 브라질 견과류가 있습니다.
