다이어트에 칼로리를 추가하고 지방에 의지하지 않고 건강을 얻고 체중을 늘리거나 훈련의 수행을 향상 시키려면 건강한 전략은 칼로리가 많은 음식과 신체 활동에 의존하는 것입니다.
건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 늘릴 수있는 음식으로는 꿀, 말린 과일, 분유 및 콩이 있습니다. 따라서 체중을 늘리는 좋은 방법은 매일 먹는 음식에 이러한 음식을 추가하는 것입니다.
당신의 식단에서 이러한 음식을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
지방을 빨리 얻는 방법
뚱뚱한 빨리 얻기를위한 몇몇 좋은 끝은이다 :
- 우유를 달고 빵을 먹거나 과일을 먹을 때 꿀을 사용하십시오.
- 빵, 죽 또는 비타민에 젤리 또는 땅콩 버터를 사용하십시오.
- 건포도, 바나나, 살구, 자두 및 잼과 같은 말린 과일, 간식 및 디저트에 시리얼을 추가하십시오.
- 비타민, 죽 또는 흰색 소스와 같은 우유가있는 우유 및 과자에 분유를 넣으십시오.
- 스프, 쌀 또는 파이 샐러드에 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 및 완두콩을 포함하십시오.
- 으깬 감자 또는 과일 샐러드에 사워 크림을 넣으십시오.
체중을 유지하거나 얻는 데 어려움이있는 경우 체중을 늘릴 수있는 간단한 방법은 평소보다 많은 칼로리를 소모하는 것입니다. 덜 부피가 크고 칼로리가 풍부한 음식을 사용하십시오.
