신체에 유해한 물질이며 당뇨병, 비만, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 퇴행성 질환의 발병과 관련되어 지방, 설탕, 소금 또는 염료, 보존제 및 첨가제가 풍부한 식품은 절대로 먹어서는 안됩니다 .
식탁에서 절대로 먹어서는 안되는 5 가지 음식과 음식에서 벗어나기 위해해야 할 음식을 확인하십시오.
| 절대 먹지 마라. | 건강한 대안 |
| coxinhas, salgadinhos 및 튀김 같은 튀김. | 간식을 먹을 때 사과와 같은 탈수 된 과일을 감자 칩으로 대체하십시오. 사과는 또한 바삭 바삭하며 지방이 없습니다. |
| 케첩, 마요네즈, 겨자 또는 쇼유 소스와 같은 소스. | 올리브 오일, 식초 및 허브로 음식을 맛보십시오. |
| 사전 준비된 식사, 라자냐 또는 피자와 같은 전자 레인지에서 가열 준비. | 집에서 식사를 준비하고 필요할 때 동결하십시오. |
| 닭 국물 종류 "knorr"또는 ajinomoto. | 파슬리, 베이 리프, 박하, 바질 또는 로즈마리와 같은 허브로 계절을 정하십시오. |
| 가스가 있거나없는 냉매. | 사탕무와 당근과 같은 청과물에서 주스를 만드십시오. |
흰 빵, 백미, 시리얼 및 가공 밀가루와 같은 정제 된 식품은 이러한 식품의 전체 버전보다 섬유가 적기 때문에 피해야합니다. 이러한 음식없이 식사를하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 건강한 식습관의 비밀을 참조하십시오.
일하기에 이상적인 케첩을 준비하여 건강을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
