우울증은 보통 상대방의 사망, 재정적 인 문제 또는 이혼과 같은 삶에서 발생하는 불안하거나 스트레스를주는 상황에 의해 발생합니다. 그러나 Prolopa와 같은 일부 의약품을 사용하거나 암이나 HIV와 같은 심각한 질병이있는 경우에도이를 유발할 수 있습니다.
우울증은 모든 연령의 남성과 여성에서 발생할 수 있지만 청소년이나 노인에게도 영향을 미칠 수 있으며 우울증의 상위 5 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 인생에서의 중요한 사건
이혼, 실업 및 사랑 관계의 종결과 같은 중요한 사건이 우울증의 빈번한 원인이지만 직장이나 가정에서의 빈번한 토론과 같은 긴장된 스트레스를 선호하는 상황은 의심을 유발하기 때문에 우울증을 유발할 수도 있습니다 자신과 능력의
- 승리하는 법 : 힘 을 얻고 계속 나아가십시오. 때로는 새로운 일자리가 유료 임에도 불구하고 유쾌하지 않은 구직보다 훨씬 낫습니다. 긍정적 인 측면을 찾으십시오. 실업자 인 경우 직장을 구할 수있는 새로운 곳을 찾고, 지점을 변경하거나 사업장을 개설 할 수 있다고 생각하십시오.
2. 왕따 또는 감정적 인 협박
당신이 괴롭힘의 희생자이거나 정서적 협박을 당할 때 발생할 수있는 감정적 충격은 또한 우울증으로 이어질 수 있습니다. 왜냐하면 사람들이 종종 모욕을 듣게 될 때, 그들은 실제로 자기 존중을 낮추어 진실이라고 믿을 수 있기 때문입니다 결과적으로 우울증을 호소합니다.
- 승리하는 법 : 신뢰할 수있는 가족이나 친구에게 당신에게 일어나는 일에 대해 이야기하고 그럴듯한 해결책을 찾기 위해 함께 노력하십시오. 자신을 지키기위한 한계를 부과하는 것이 방어의 첫 번째 무기가되어야합니다.
3. 심각한 질병
예를 들어, 뇌졸중, 치매, 심장 마비 또는 HIV와 같은 심각한 질병의 진단은 우울증을 유발할 수 있는데, 편견에 대처하거나 고통스러운 치료를 받아야하거나 매일 두려움으로 죽어야만하기 때문입니다. 당뇨병, 과민성 대장 증후군 또는 루푸스와 같은 만성 질환에 관해서는식이 요법을 바꾸어야하기 때문에 우울증에 걸릴 확률이 더 높습니다.
또한 암에 걸린 사람이나 매일 매일 사람들을 부양하는 친척도 신체적 또는 정신적 피로로 인해 우울증에 빠지거나 사랑하는 사람을 잃을 까봐 두려워 항상 고통 스러울 수 있습니다.
- 극복하는 방법 : 질병의 필요와 보살핌에 대처 하는 방법을 배우는 것 외에도 한계가있는 상황에서도 건강을 찾기 위해 노력해야합니다. 아이스크림을 먹고 싶어하거나 좋아하는 영화를 보는 작은 야외 산책은 조금 더 기쁨을 가져다주는 데 유용 할 수 있습니다. 매우 흥미로운 팁은 당신이 정말로 좋아하는 것을하기 위해 매주 약간의 시간을 보내는 것입니다.
4. 호르몬 변화
임신, 산후 및 폐경기에 발생하는 호르몬 변화, 특히 에스트로겐 저하는 우울증을 강화시킬 수 있습니다. 또한 오메가 3의 부족은 우울증을 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 오메가 3는 자신의 감정과 기분을 조절할 수있는 능력을 저하시키기 때문입니다.
- How to be beat : 호르몬 수치를 정상화하는 것이 기분을 좋게하는 열쇠입니다. 임신과 산후에는 의약품에 의지 할 수는 없지만 트립토판과 세로토닌이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것과 같은 전략은 기분이 나아질 때 매우 유용합니다. .
5. 의약품의 사용
Prolopa, Xanax, Zocor 및 Zovirax와 같은 약물의 빈번한 사용은 호르몬이 웰빙 감을 담당하는 세로토닌 생산 감소로 인해 우울증을 유발할 수 있습니다. 하지만 그렇다고해서 마약을 복용하는 모든 사람이 우울해한다는 의미는 아닙니다. 우울증을 유발하는 더 많은 치료법을보십시오.
- How to be : 이상은 이 부작용이없는 다른 약물로 약물을 대체하는 것이지만 대체가 불가능할 경우 의사가 항우울제를 처방 할 수 있습니다.
심리학자를 찾을 때
과도한 울음, 과도한 피로감 또는 비관론과 같은 우울증의 증상이 2 주 이상 지속될 때 심리학자와 약속을하는 것으로 나타나며이 단계를 넘어서는 것은 아닙니다.
심리학자는 평가를 수행하고이 단계를 빠르게 진행하는 데 유용한 몇 가지 전략을 알려줍니다. 세션은 주간이어야하며 6 개월에서 1 년까지 지속될 수 있습니다. 그러나 항우울제 치료제를 사용할 수있는 사람 만 정신과 의사이므로이 의사와 상담 할 수도 있습니다.
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